いよいよ出水ツルマラソンの当日です♪

　６時半に目覚ましをかけていたんですけれど、二人ともその前に目が覚めました♪　窓の外は良いお天気…　いや〜〜、暑くなりそうです！

　７時前には朝食をいただいて…　８時過ぎに出発♪

　スタート２０分前♪

　なんだか、ちょっと力が入り過ぎかな？　あはは♪　午前９時にスタート♪

　競技場の周りを大きく周回して、ここは６キロ地点。　ｋａｎａの応援を受けて、いざ！

　１５キロくらいかな？　坂道区間です。

　入りはゆっくり…　のつもりが、少し速めになってしまいました。　ま、このペースで２０キロまで行って、少し上げるかな？　なんて、思っていたんですけれど…

　３０キロを過ぎて…　全くスピードが上がりません。

　と言うか、落ちるのを必死でこらえているという感じ。　いや〜〜、苦しい〜〜！！

　後で聞いた話では、気温がかなり上がっていたということなんですけれど、そのせいかどうか、とにかくスピードが上がらないんです。　もう、必死で追い上げようと…

　この辺りは、ツルの飛来地になっているのですけれど、今年はまだ来ていないようです。　もう少し寒くならないと…　ね。

　頑張ってはいるのですけれど、時間はどんどん過ぎていって、３５キロまで来たら、とても目標のタイムには間に合わないと判明。　それでも、一生懸命頑張って…　いえ、本当はもう少しは頑張れたかもしれないのですけれど、でも、その時点では精一杯。　脚も痛くなって来るし、攣りそうな気配も…　こんなことは初めてです。

　なんとかこらえながら走っているうちに、４０キロを過ぎ、残り５キロ地点を過ぎて…　予定では、そろそろゴールするはずだったのですけれど、ｋａｎａに電話を入れて、「あと５キロ、３５分くらいかな？」と伝えました。

　あと４キロ…　３キロ…　２キロ…　お！　競技場が見えて来た！　もう少し！！

　競技場へ走り込んだら、ｋａｎａが迎えてくれました♪　帰って来たよ〜〜♪

　もう少し！

　ゴ〜〜〜〜〜〜ル！！

　いや〜〜、疲れた〜〜！！

　記念写真♪

　結果は、４時間４７分２６秒。　２００８年に、初めてのマラソンに参加した時と、ほぼ同じタイムでした。　あちゃ〜〜！　要するに自己ワーストってことです。　いや〜〜、頑張ったんだけれど…　なぁ〜〜！

　まぁ、初心に帰って一から出直しなさいってことなのかな？　ちゃんと練習しないと…　ね！　それと、疲れを溜めないようにしないと…　ね！　ま、良い経験になったかな？

　帰りは無料のチケットで温泉に浸かって…　ビールで乾杯♪

　ｋａｎａが運転してくれました♪　いや〜〜、美味しい〜〜♪　幸せ〜〜♪♪

　お土産♪

　手前の祝儀袋は、実行委員会賞の「親子ステーキディナー」の招待券。　来年の３月まで有効なので、「また来て下さい」ということですね♪　一人じゃ来ないので、売り上げは上がるんですよね。

　それと、左の少し見にくいのですけれど、焼酎をいただきました♪　嬉しい〜〜♪

　晩ご飯♪

　おにぎりは、お昼にいただいたもの。　他は、帰り道に買って来たものでササッと。　ビールはご褒美ということで、プレモル♪　いや〜〜、お疲れさまでした〜〜♪

　タイム的には、不本意な結果に終わりましたけれど、ま、元気でゴール出来たので、それが何よりですね♪　これから、気合いを入れて精進すれば良いだけの話ですものね。

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

今日のＲＵＮ　42.195km♪　今月累計　116.6km　体調：元気です〜〜♪

出水ツルマラソン当日♪　いや〜〜、きつかった〜〜！！　キロ７分で入って、１０キロごとにビルドアップなんて計画が、全く実行出来ませんでした。　入りは速かったし、上げられなかったし…　と言うか、３５キロ過ぎからは大幅に失速！　いや〜〜、完敗です！！

　ま、気温が高かったというのはあると思いますけれど、それにしても…　う〜〜ん、疲れが溜まっていたのかな？　スピード練習も足りなかったし…

〜05km　33分42秒
〜10km　32分40秒　1時間06分
〜15km　33分36秒
〜20km　31分31秒　2時間11分
　20kmのエイドでトイレ（５分）　ハーフの通過は２時間２２分くらい。
〜25km　36分13秒
〜30km　33分37秒　3時間21分
〜35km　32分33秒
〜40km　37分40秒　4時間31分
〜GOAL 15分54秒　4時間47分26秒

睡眠時間　６時間　休肝日：★　今月　まだ３日♪　　 ↑ページＴＯＰへ　目次へ移動

２０１４年１０月１８日（土） 旧暦 長月（9月）25日 25.6℃(14:42) / 16.3℃(06:12) 秋晴れ〜〜♪

　ちょっと早めに寝たので、朝は早めに目が覚めました♪　眠かったけれど、散歩に出かけました。

　

　今朝の桜島♪

　

　帰り道に、近所の家の軒先に…　いや〜〜、すごい凄い量ですよね〜〜♪

　

　さ〜〜て、お昼過ぎからは、いよいよ出水へ出発♪

　

　競技場の入口です。　このゲートをくぐって出て行って、ゴールもここをくぐって、その先にあるグレーの所を右に進んでトラックに入ってゴールするんです。

　最後まで気持ちよく走れると良いなぁ〜〜♪

　

　前夜祭♪

　乾杯の後で食べ物に突進する参加者。　そりゃ〜〜、そうですよね〜〜♪　美味しかった〜〜♪

　

　例年通り太鼓の演奏♪　年々レベルアップしているようです。

　

　抽選会で焼酎が当たりました〜〜♪　嬉しい〜〜♪

　よ〜〜し、明日は頑張るぞ♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

２０１４年１０月１７日（金） 旧暦 長月（9月）24日 23.8℃(14:45) / 14.2℃(05:32) 秋晴れ〜〜♪

　う〜〜ん…　なんだか一日中眠かった〜〜！　それなりに寝ているつもりなんですけれど…　フルマラソンを２日後に控えて、こんなんで大丈夫なんだろうか？

　

　昨日、植え込みを剪定したんです。　う〜〜ん…　いまいち、かっこ良くないですよね〜〜。（涙）　まぁ、きちっと刈り込むのはどうかと思うんでけれど、でも、もう少しはバランスを良くした方が良いかな♪

　

　メールを打ったり、請求書を出したり…　なんだか、一日中ばたばたしてました。　夕方に電話が入って、慌てて郵便局に走ったり…　ありがたいことですよね〜〜♪

　

　晩ご飯♪

　トモメヒカリは塩焼きです♪　いや〜〜、これが、めちゃくちゃ美味しいんですよ！！

　アオメエソより味が落ちるなんて言うのですけれど、これがどっこい、美味しいんですよね〜〜♪　まぁ、割とさっぱりしているので、刺身だとわかりませんけれど、火を入れた時の味はなかなかのものです。

　ｋａｎａの評価では、カマスとタチウオの中間という感じだそうです♪　「こんなの初めて食べた！」なんて言うのですけれど、う〜〜ん…　食べたことがあるような気もするし…　初めての気もするし…（苦笑）

　そうだ！

　魚のインデックスを作ったら良いんですよね♪　日々の内容はこの程度ですから、まったく大したことはありませんけれど、こんなもんでも積み重なると、それなりの価値が生まれるかもしれませんね♪

　右の皿は、里芋、人参、カリフラワーの塩茹で。　自家製のマヨネーズでいただきました。　奥のお野菜は、カリカリに炒めたじゃこをトッピング♪　もう少し旨味が欲しいかな？　メイン１皿に、お野菜が２皿。　理想的な晩ご飯です♪　いや〜〜、ご馳走さまでした〜〜♪　さすがに大会前なので、休肝日にしました♪

　

　先日、百寿者の研究をしている人がテレビに出ていて、百歳以上の人は、日々、かなりの幸福感を感じているんだと言ってました。　何もやらなくても幸せなんだって。　身体はだんだん不自由になって行くのですけれど、それでも良いらしい…　いや〜〜、素晴らしいですね〜〜♪　１１０歳までは行けるらしいですよ〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月１７日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　74.4km　体調：元気です〜〜♪

予定通りおやすみ♪　そろそろ身体を動かしたくなって来ました♪（笑）　明日は車で出水に移動して、日曜日の午前９時スタートです♪

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２０１４年１０月１６日（木） 旧暦 長月（9月）23日 25.0℃(13:27) / 13.0℃(05:50) 秋晴れ〜〜♪

　木曜日は生ゴミの日なんです。　落ち葉などを入れた袋を出しに行って、少しその辺をお散歩♪　長袖の上にフリースまで着込んで…　いや〜〜、秋ですなぁ〜〜♪　ま、そうは言っても、まだ、キリッとした冷え込みではありませんけれど…　ね♪

　

　おや♪　バス停に小学生たちが並んでいます！

　まだ７時過ぎなんですけれど…　早めに登校するんですね♪

　じつは、このバス通りの手前側は校区が違うんです。　少し遠いけれど、歩いて通える距離です。　でも、この住宅地は山の下の市街地にある学校の校区になっているので、バス通学なんですね。　割と新しい住宅地なので、子供たちもたくさんいるようですね。

　

　今朝の桜島♪

　

　この右側の建物は、真言宗のお寺なんです。

　

　本日のランチはサンドイッチ♪

　「塩パン」といって売られているんですけれど、ま、バターロールですね。　いえ、バターロールよりも油脂分が多めかな？　しっとりしているんです。　卵焼きと昨日の鶏肉の余りを挟んだら、これが、絶品です！！　いや〜〜、美味しかった〜〜♪

　

　今夜はこれ♪

　上のお魚は、「アオメエソ」か「トモメヒカリ」。　目が青く光るんです。　どちらにしても「メヒカリ」と呼ばれていますけれど、アオメエソの方が美味しいらしい。　塩を振って冷蔵庫で一晩お休みいただいて、明日焼こうと思います。

　今夜は鯵♪　もちろんお刺身です♪

　

　晩ご飯♪

　奥の煮物は、お野菜とアサリの蒸し煮。　そして、お待ちかねの鯵の刺身♪　いや〜〜、美味しい〜〜♪　鯵の刺身なんて、久しぶりです♪

　

　もちろん、インスタントにぎり寿司もいただきました♪　いや〜〜、美味しい！♪

　もう、自画自賛ですよね〜〜♪（笑）

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月１６日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　74.4km　体調：元気です〜〜♪

今週末のツルマラソンの目標は４時間２５分にします。　最初はゆっくり入って、１０キロごとにペースを上げようという作戦です。　最後まで上げ切れたら勝ち、上げきれなかったら引き分け、失速したら負けです。

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２０１４年１０月１５日（水） 旧暦 長月（9月）22日 21.9℃(14:18) / 12.7℃(06:58) 今日も秋晴れ〜〜♪

　このところ良いお天気です♪　でも、朝晩はけっこう冷え込んで…　秋の深まりを感じられる鹿児島です。　あ、そう言えば、全国的に冷え込んだとテレビで言ってましたね。　みなさんの所では、いかがでしたか？

　このところ、急に冷え込んだり暑くなったりして…　ふと気がついたら季節はどんどん移ろっているんですよね。　う〜〜ん…　そのうちに冬が来るんだなぁ…　なんて…　妙に神妙になったりするｍａｓａなのです。　これも「秋」って事なんでしょうね♪（笑）

　

　ばたばたしていて出かけるのが遅くなってしまいました。

　一旦は着替えて出かけようとしていたんですけれど、急遽用事が入ってしまって…　今日のランニングは中止にしたんです。　でも、用事を済ませたら…　なんだか走りたくなっちゃって、郵便を出さなくてはいけなかったので、それを持って郵便局まで走りました♪

　いまやるべきことを、ささっとやる。　そうすると、次にやることが現れて来るのかも知れません。

　写真のこの道は、以前はちょくちょく走っていたんですけれど、久しぶりに走りました♪

　

　帰りはマジオドライビングスクール脇の急坂を登りました♪

　すぐ下には教習コースが見えていますけれど、その周りは谷なんです。　まさに天空の教習所です。（笑）

　

　晩ご飯♪

　右奥の煮物、これ、昨夜、豚の軟骨を煮込んだんですよ。　軟骨が柔らかくなるようにと、２時間ぐらい煮てみました。　う〜〜ん、かなり柔らかくなって、食べられないことはないのですけれど、もう少し柔らかい方が良いですね。　次回は圧力鍋でやってみましょうね♪

　メインは鶏のカリカリ焼き。　ｋａｎａがとても上手に焼いてくれました♪　いや〜〜、美味しい〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月１５日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　8.4km♪　今月累計　74.4km　体調：元気です〜〜♪

昨日今日と長距離走をしようと思いつつも、なかなか気合いが入らず。　夕方になって急ぎの用事も出来てしまったので、「今日は休みだ！」と決めて用事を済ませたら、なんと、走りたくなりました♪　あはは♪

郵便を出すのも兼ねて玉江の郵便局まで走りました。　帰りはマジオ坂を上って帰って来ました♪

ここまでに１００キロは行かなかったけれど、これで、ツルマラソン前の練習はおしまいです。　当日は楽しく走れると良いですね〜〜♪　ペースは７分/キロで入って、徐々にあげて行こうかと。

スタート→郵便局　3.1km　22分34秒
　　　　→マジオ坂→玉里団地→お寺→タイヨー→ゴール　5.3km　46分くらい　Total　8.4km

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２０１４年１０月１４日（火） 旧暦 長月（9月）21日 24.8℃(14:39) / 16.1℃(24:00)　 　秋晴れ〜〜♪

　台風一過の青空が広がりました♪　降灰の影響か少し霞んでいました。　車には、うっすらと灰が！

　それでも、爽やかな秋晴れです♪　いや〜〜、気持ちが良いですね〜〜！　でも、夜に入って気温が下がって…　ついに、今シーズン初のフリース着用になりました！

　

　さて…

　特に忙しくはないのですけれど、それでも、なんだかんだやることがあるもので、お仕事のメールを打ったり、ネットで調べものをしたり…　気がついたら、あっという間に時間が過ぎちゃうんですよね。

　まぁ、基本、のんびりではあるんですけれど…（笑）

　夕方になって、なんとか時間を見つけて走りに出かけました♪

　

　お〜〜♪　ここから眺める桜島も久しぶりですね〜〜♪

　気温が下がって来て、少しヒンヤリして来ましたけれど、走るにはちょうど良い季節です♪

　

　いつもの田んぼ♪

　周囲の田んぼは刈り取りが終わっていて、ここだけ残っていました。　昨日の台風でだいぶ倒れていますね。

　この後、実方神社まで速めに走ってみました。　5分半/kmくらいでも、けっこう一杯でした。　う〜〜ん…　ツルマラソンのペースはどうしようかなぁ…？　スピード練習は、まったくやってないですから…　ねぇ。　やっぱり、6分30秒くらいで行って、４時間30分切りを狙うかな？

　

　晩ご飯♪

　昨日食べなかった黒毛和牛です♪　う〜〜ん…　美味しい〜〜♪　肉質が軟らかで、旨味があります。

　今回は、厚底の鍋で低温調理にトライしてみたんですけれど、なかなか良い感じではあるものの、ま、欲を言えば、もう少し焼き方が工夫出来れば…　ね♪　ほら、ステーキなんて滅多にやりませんから、いつになっても試行錯誤…　あはは♪

　ちょっとお肉が少なめだったかな？　でも、おいしい晩ご飯になりました〜〜♪　ご馳走さまでした〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月１４日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　7.1km♪　今月累計　66.0km　体調：元気です〜〜♪

夕方になって出かけました。　ここまでで１００キロは走っておきたかったんですけれど…　う〜〜ん。　ま、いま出来ることをやるしか無いですよね！　疎水の道を片道のみ。

スタート→いつもの田んぼ　3.0km　18分29秒
　　　　→疎水の道→実方神社　2.5km　15分18秒　1分半休憩していたので、5分30秒/kmくらい
　　　　→実方入口→ゴール　1.6km　14分20秒　Total　7.1km　48分08秒

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２０１４年１０月１３日（月） 旧暦 長月（9月）20日 27.2℃(11:22) / 20.7℃(23:58)　 →

　昨晩は台風の直撃でけっこうな風が吹いていて、何回か目が覚めました。　家も揺れるし…

　午前中は、相変わらず…

　

　と思っていたら、気がついたら風向が変わっていました。　写真の奥の方に山がありますけれど、雨が左から右の方へ流れているんです。　つまり東風。　ということは、台風の前面ということかな？

　

　そのうちに錦江湾の方に日が射して来て…

　

　しばらくしたら、青空が広がりました♪　お〜〜！　これって、「台風の目」なのかなぁ…　♪

　

　しばらくして発表された進路図をみると、どうやら桜島の南側、この写真だと桜島の向こう側を通過したようです。　この写真の青空が「台風の目」かどうかは、わかりませんけれど。

　通過後は、雲が増えて風も吹きましたけれど、大したことはありませんでした♪

　いや〜〜、台風を身近に感じたひと時でしたね〜〜♪（笑）

　

　台風のお陰で、この二日間は、ず〜〜っと家の中に籠もっていたので、夕方に散歩に出かけました。　出かけると言ったら、ｋａｎａも付いて来ました。（笑）

　５本指のシューズを履いて歩きました。　５本指のシューズで歩くと、身体のバランスが良くなるなんて話があったので試してみました。　さて、効果のほどは？

　

　晩ご飯♪

　先日買っておいたニュージーランドビーフとピザを焼いて、散歩の途中で調達した赤ワインを開けました♪　うんうん…　美味しい〜〜！！

　じつは、赤ワインを買ったときに、ステーキ用の黒毛和牛が安売りしていたので、それも買ったんですよ。　でも、ニュージーランドビーフだけでもけっこうなボリュウムだったので、次回にいただくことにしました。　う〜〜ん…　ちょっと味見はしたかったんですけれど…　ね。　あはは♪

　いや〜〜、おいしい晩ご飯でした〜〜♪　ご馳走さま〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月１３日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　4.2km（歩）♪　今月累計　58.9km　体調：歩きました♪

夕方になってお散歩♪　けっこう歩いた。　５本指のシューズで歩いてみました。　4.2km　１時間くらい？

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２０１４年１０月１２日（日） 旧暦 長月（9月）19日 26.7℃(13:00) / 24.1℃(06:22)　 　直撃〜〜！！

　昨日はまったく雨には降られずに帰って来たんですけれど、昼頃に起きた時には既に雨！　どうやら、台風は鹿児島を直撃しそうな様相です。　しかも、東シナ海で方向を変えて、鹿児島市の北と通る予報になっているんです。　つまり、進行方向の右側（危険半円）に入りそうなんですね。

　う〜〜ん…　無難に通り過ぎてくれると良いんですけれどね♪

　お昼頃には雨戸を閉め切って、臨戦態勢にはいりました。　徐々に風雨が強まって来て…　雨戸が、がたがた揺れて…　それに伴って、建物自体も小刻みに振動するんです。　しかも、ｍａｓａの新しい書斎の南側の窓には、なんと雨戸が無いんですよ。　風は南風ですからもろに当たって…　いや〜〜、窓ガラスは保ってくれるんだろうか？（汗）

　万が一のことを考えて、パソコンは安全な場所に避難させ、液晶モニターにはビニール袋をかけて雨対策。　ま、これは気休めですけれど。

　

　晩ご飯♪

　簡単に、鍋で蒸し料理♪　元のレシピだと豚肉の固まりを載せるんですけれど、今回は鶏肉です。　でも、美味しく出来ました〜〜♪　ま、欲を言えば、鶏にもう少し時間をかけて下味をしみ込ませておいたら完璧かな？

　

　蒸し時間は２０分くらい。

　お肉はふっくら…　キャベツにも良い感じに火が入って…　いや〜〜、美味しかった〜〜♪　中華風とか、カレー味、ハーブを効かせる等々…　バリエーションはいろいろ楽しめそうです♪

　今月初めての休肝日…　♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月１２日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　54.7km　体調：夕方まで眠かった〜〜♪

お昼まで寝てました！（苦笑）

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２０１４年１０月１１日（土） 旧暦 長月（9月）18日 26.7℃(13:00) / 24.1℃(06:22)　 　台風が来るぞ！

　どうやら今回の台風は鹿児島を直撃しそうな様相です。　大した被害がでないと良いのですけれど。

　明日、明後日は台風が来るので、その前に食料を調達しておこうということで、買い出しに出かけました♪

　

　ランチ♪

　ｋａｎａが焼きそばを作ってくれました♪　カリッと焼けている部分もあって、美味しかった〜〜♪

　

　さて、夕方からは鴨池の公民館へ♪

　群馬県で開催された１２０キロのトレイルの大会に参加した方の報告会があるというので、顔を出してみました♪　制限時間が３６時間なんて、ちょっと想像ができません。　ｍａｓａは、最長でも２０時間の大会しか出たことがありません。　朝５時にスタートして、翌日の午後３時までなんだって！

　

　報告会が終わって、ジェルの販売がありました。　ｍａｓａも来週のフルマラソン用に３本調達しました。　写真は、講師のＨさんと、鹿児島在住のＩさんご夫婦。　このご夫妻とは、５〜７月の大会に参加するたびに会うので、お友達になってしまいました。（笑）　来週の大会も一緒です。

　

　二次会♪

　鹿児島のランナーとの飲み会は初めてでした。　みんなでワイワイいろんな話で盛り上がって…　いや〜〜、楽しかった〜〜♪　帰りは、歩いて帰って来ました♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月１１日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　5.5km（歩）♪　今月累計　54.7km　体調：元気です〜〜♪

バスで鴨池に行くのに、市役所前で乗り換えなんだけれど、直前に乗りたいバスが出てしまって、それを追いかけて金生町まで猛ダッシュ！　なんとか間に合った♪　飲み会の後は、歩いて帰りました。

ダッシュ 300m ＋ 帰り道 5.2km

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２０１４年１０月１０日（金） 旧暦 長月（9月）17日 27.3℃(11:43) / 23.4℃(05:47)　 　

　だんだん天気も下り坂の様相？　そして、またもや台風が迫って来ています。　う〜〜ん、先週も台風だったのに…　なんだか、今年は週末に台風が来ますよね〜〜！（涙）

　前回よりも強力で、しかも、直撃しそうなコースを進んでいます！　大したことないと良いのですが…

　

　ｋａｎａの通勤風景♪

　自分で運転して行くのです。　でも、駐車場が狭いとかで、ｍａｓａも一緒に行って、ｋａｎａを降ろしてから帰って来るんです。　帰りは上司の方に近くまで送ってもらうんです。

　

　さて、ｋａｎａの職場まで行った帰り道、ＤＹＩのお店に寄ったんですよ。　そうしたら、駐車場があふれかえっていて、お店には寄らずに帰ってきました。　少し前に「今月で閉店」という広告が入っていたので、多少は混むかなぁ…　とは思っていましたけれど、開店直後でもこの混雑。　こんなにお客が居るなら、普段から来てあげたら良かったのに…　ね。

　

　一日中、ばたばたしていて、夕方になってから走りました♪　ほんの数キロだけど、気持ちが良いですね♪

　

　昨日、魚屋さんから買った鮎です。

　これが、大きいんですよね〜〜♪　２８センチくらいかな？　こんなに大きいのを見たのは、初めてです！　ちなみに宮崎産だそうです。　もちろん、養殖ですけれど。

　

　晩ご飯♪

　いや〜〜、この鮎がおいしかった〜〜♪　大味なのかな？　と思っていたのですが、これが大間違い！　脂も乗っていて、めちゃめちゃ美味しかったです♪　美味しいものだから、二人とも口数が少なくなって、ひたすら食べてました♪（笑）

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月１０日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　3.4km♪　今月累計　49.2km　体調：元気です〜〜♪

夕方になって、ちょこっと走りました♪　う〜〜ん…　だいぶ短かったけれど、良い汗をかきました〜〜♪

ご近所をぐるっと１周　3.4km　あと８００m走れば、合計で５０キロだったんですけれど…　あはは♪

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２０１４年１０月９日（木） 旧暦 長月（9月）16日 27.4℃(14:05) / 22.5℃(02:41)　 　

　夜中に何回も目が覚めました。　気がつくと体中で伸びをしていたんです。　ちょうど、凝っているところをストレッチするような感じなんですね。　いや〜〜、気持ちが良かった〜〜♪

　そのお陰かどうかはわかりませんけれど、朝起きたら筋肉痛は全くありませんでした。　身体を休めるためには、じっとしているのではなくて、適度な刺激があった方が良いのかも知れませんね♪　この「適度な刺激」というのは、身体が少しビックリするくらいが良いのかも知れません。

　

　昨日までの空とはうって変わって、雲が多くなりました。　よく見ると、右上の方の灰色の雲は噴煙ですね♪

　

　中央左のフェリーは、いつもはこんな場所は航行しないんですけれど、どうしたのかな？

　

　風の強さを感じて頂けるでしょうか？

　

　さて、午前中は町内会のお仕事とか、請求書を郵送したりしてました。　午後は本格的なお仕事。　ＣＤのインデックスカードの編集をやっていました。　というのは、いつも頼んでいるデザイナーに連絡がつかなかったんですよ。　で、急遽、ピンチヒッターになったというわけなんです。

　いや〜〜、疲れました〜〜！！（涙）　ｋａｎａが「仕事で疲れたなんて言うのは久しぶりだね」なんて言って笑うんです。　昔はよく言っていたそうですよ。

　「１００キロマラソンを走り切るくらいの体力があったから、あの、めちゃくちゃ忙しい時代も乗り切れたんじゃない？」だって！　う〜〜ん…　そうなのかなぁ？

　

　マラソンと言えば、↑こんなのが届いたんです♪

　早くも福岡マラソンの案内が届いたんですよ♪　Ａ４の大きな封筒に、いろんな資料が、たくさん入っていました。　いや〜〜、凄いですね〜〜！　下の２枚のはがきは、今月のツルマラソンの参加通知と前夜祭の入場券です。　普通はこれくらいなんですけれど、さすが、大都市のマラソンは違いますね。　まぁ、参加費も１万円を超えてますけれど…　ね。

　スタートのときに並ぶ場所だって、ブロックごとに違うんです。　まぁ、少し大きめの大会に比べても３倍くらいのマンモス大会ですから、スタート前に整列する場所も３カ所だったかな。　説明書をよく読んで、しっかり把握しておかないと…　ね。

　天神の交差点からスタートです♪　いや〜〜、楽しみ〜〜♪

　

　今夜はこれ♪

　ホタと言ってましたけれど、正式名はアオダイ。　もちろんお刺身です♪

　普段と違って右を向いているのは、裏側の半分が無いんです。　１尾で計量して、その半分ということで既にどなたかがお買い上げになったんですね。　この半身で１０５０円でした。　ひゃ〜〜！　贅沢〜〜！！

　

　晩ご飯♪

　いや〜〜、このアオダイの焼き切りが、美味しいんですよ！　この、ふくよかな旨味がたまりませんね〜〜♪　たらふくいただいちゃいました〜〜♪　でも、冷静に考えてみたら、半分くらいは明日にまわしても良かったですよね。

　もう…　食い意地が張っているというか…　ははは♪

　煮物は、今回は里芋がメインです。　これも美味かった〜〜♪　他にモヤシもささっと…　ね♪　

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月９日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　45.8km　体調：元気です〜〜♪

昨日はかなりくたびれていたんですけれど、一晩寝たらスッキリしていました♪　筋肉痛も全く無くて、サッパリしていました。　いや〜〜、こんなこともあるんですね♪　そうそう、寝ている間に、ずいぶん伸びをしていたような記憶が…　あはは♪　これでスッキリしたような気がします♪

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２０１４年１０月８日（水） 旧暦 長月（9月）15日 27.7℃(14:54) / 16.3℃(05:39)　 　秋晴れ〜〜♪

　いや〜〜、よく寝ました〜〜♪　というか…　起きられませんでしたよ〜〜。　う〜〜ん…　昨日はわりと早めに寝たんですけれど…　ね♪

　

　ばたばたしていて出かけるのが少し遅くなってしまったんですけれど、坂道ロング走♪

　健康の森公園の取り付け道路（１周５キロ、高低差１４０m）を６周！　…のつもりでスタート♪

　

　いつもはこの道を下って来るんですけれど、今回は逆回りにしました。　写真はループ橋です。　この道を登って行って、ぐるっと回るとあの橋の上を走るんです。　これが、効くんですよね〜〜♪

　

　秋の花♪

　

　秋の花その２♪

　

　写真の右が健康の森公園です。

　取り付け道路を６周なんて思っていたんですけれど、４周でダウン（涙）　でも、さすがに４周（２０km）では終われない…　ということで、園内の比較的平坦なコース（１．３km）を５周しました。

　いや〜〜、疲れた〜〜！（涙）

　最後は筋肉が痛くなってしまいました。　それほどの負荷ではないと思うんですけれど、まだ先月のダメージが残っているのかなぁ？

　

　帰る頃には暗くなってきて、少し欠け始めたお月様が見えました♪　お〜〜！　これですよ〜〜！！　こんなにしっかり眺めたのは、久しぶり〜〜♪

　

　こちらは、皆既月食から少し過ぎた頃でしょうか。　まさに「球体」って感じですね♪　もう少し倍率の大きいレンズがあれば…　なぁ♪

　

　晩ご飯♪

　帰りが遅くなっちゃったので、ささっと！　う〜〜ん…　走った後というのに肉が少なかったですね〜〜！！　ｋａｎａは納豆を食べてましたよ！（笑）　久しぶりに地元産の大根があったので、煮物にしてみました。　いや〜〜、こういう時期ですよね〜〜♪　美味しかった〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月８日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　26.5km♪　今月累計　45.8km　体調：元気です〜〜♪

気合いを入れて坂道ロング走実施♪　健康の森公園取り付け道路６周の予定で走り出したんですけれど、時間もないし元気も無くなってきて、４周で終了。　このまま終わるわけにはいかないので、公園内のコースを５周しました。　いや〜〜、疲れた〜〜！！　それほどの負荷ではないのに…　う〜〜ん、まだ疲れが抜けていないのかなぁ？

健康の森公園取り付け道路４周（今回は時計回り）＋園内コース（1.3km）５周
　5.0km　38分33秒、40分14秒、38分35秒、40分40秒
　1.3km　8分13秒、7分12秒、7分09秒、7分33秒、6分33秒
　Total　26.5km　3時間14分46秒

睡眠時間　７時間　休肝日：★　今月　まだ０日〜〜♪　　 ↑ページＴＯＰへ　目次へ移動

　

２０１４年１０月７日（火） 旧暦 長月（9月）14日 25.5℃(14:49) / 13.7℃(06:58)　 　朝晩は寒いくらい♪

　朝の気温が１５℃を下回って少し寒いくらい。　朝晩はさすがに半ズボンでは過ごせなくなってきました。　いや〜〜、「晩秋」ですねぇ♪　嬉しいような…　すこし寂しいような…　あはは♪

　

　いや〜〜、真っ青な秋空♪

　

　昨日、スーパーへ行って買ってきた牛肉（国産黒毛和牛）です♪

　半額の半額ということで、買っちゃいました！　あはは♪　でも、よく見たら、賞味期限が昨日だったんですよ！　なるほど…　それで安かったのかぁ♪　それを、今日食べるって…　どうよ？（笑）

　

　晩ご飯♪

　こうやって大皿に盛りつけておいて…

　

　こんな風に取り分けて頂こうという訳なんですね♪　もっと大きなお皿の方が決まったかなぁ？

　この付け合わせのポテトは、じゃが芋、里芋、人参などを重ね煮にしてみました。　モチモチッ！として美味しかった〜〜♪　もちろん、お肉も美味しかったですよ〜〜♪

　あ！　赤ワインを買ってくれば良かったね！　あはは♪

　

　十四番目の月が、とてもきれいに輝いていました♪

　明日は満月…　皆既月食があるらしい♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月７日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　19.3km　体調：元気です〜〜♪

う〜〜ん…　なんだか気合いが入らなくて…（苦笑）ま、こういう日もありますよね。　今月も、前半に１００キロ行きたいのだけれど…　さて、どうでしょう？　そろそろロング走をしなくっちゃ！

睡眠時間　６時間　休肝日：★　今月　まだ０日〜〜♪　　 ↑ページＴＯＰへ　目次へ移動

　

２０１４年１０月６日（月） 旧暦 長月（9月）13日 26.5℃(13:20) / 18.2℃(22:37)　 　台風一過♪

　台風一過とはよく言ったもので、朝から快晴♪　爽やかな一日になりました♪

　

　昨日、部屋を片付けていたら、↑こんなものが出て来ました♪

　有効期限が平成２４年ですから失効しちゃってます。　この場合、再度免許を取得する必要は無くて、失効講習というのを受ければ新しい免許証がもらえます。　まぁ、さしあたりボートに乗るようなことは無いと思いますけれど、せっかく持っているんですから早めに更新しておかないと…　ね♪

　

　本日のランチ♪

　納豆卵ご飯にしてみました♪

　

　混ぜ混ぜすると、こんな感じ♪

　いや〜〜、美味しかった〜〜♪　あれ？　卵かけ御飯復活？　う〜〜ん…　こんなのを食べていると、１年後には…　ちょっと怖いかも？　ははは♪

　

　夕方になって、ちょこっとランニング♪　月と桜島♪

　

　晩ご飯♪

　魚屋の日なんですけれど、来なかったんですよ。　多分、昨日の台風で漁獲量が少なかったんですね。　それでお休みしちゃったんじゃないかと。

　で、麻婆鵜豆腐にしてみました。　お肉は鶏の挽肉です。　いや〜〜、美味しい〜〜♪

　もう一品と思っていたら、ｋａｎａが人参をクミンシードで炒めてくれました。　インドの香りがして美味しかった〜〜♪　味噌汁は、少し具を多めにして、「秋のお味噌汁」ですね♪　ご馳走さまでした〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月６日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　5.5km♪　今月累計　19.3km　体調：いや〜〜、疲れた〜〜♪

ばたばたしていて時間が無くなってしまったのですけれど、とりあえずちょこっと走りました♪　左の踵に痛みが…　大丈夫か？

スタート→実方入口→田んぼへの道→右折→疎水の道→実方神社　3.1km　22分42秒
　　　　→実方橋→かつら公園→タイヨー→ゴール　2.4km　19分22秒　Total　5.5km　42分04秒

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２０１４年１０月５日（日） 旧暦 長月（9月）12日 26.6℃(17:37) / 20.8℃(04:53)　 　台風最接近！

　朝から台風の一日でした。　でも、雨も風も大したことなくて良かったです♪　東海地方や関東地方に向かっているようですから、どうぞ、ご注意くださいね〜〜！

　

　風に煽られている木々を撮りたかったんですけれど…（苦笑）

　

　夕方♪

　あれ？　日が射して来ました！

　

　夕焼け♪

　うん♪　明日は晴れるかな♪

　この台風の影響で、鹿児島市内の小学校で予定されていた運動会は明日に順延になりました。　鹿児島の子供たちは、心がけが悪かったのかな…　あはは♪

　

　晩ご飯♪

　お好み焼きをやろうということで出した鉄板。　結局、鶏の胸肉と野菜を焼いて頂きました。

　

　最後はこれ♪

　ナンプラー豚と卵を入れただけのシンプルなチャーハン。

　

　味付けは塩と胡椒…　これが、絶品の美味しさ！！　いや〜〜、たまりませんね〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月５日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　13.8km　体調：元気です〜〜♪

一日中雨でした。　雨が止んでからもかなりの風。

　今シーズン初めてのフルまで、ちょうど２週間です。　今週中に１回ロング走をしておかないと…　それからスピード練習も…　ははは♪

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２０１４年１０月４日（土） 旧暦 長月（9月）11日 27.9℃(12:29) / 20.3℃(06:45)　 　夜になって風！

　今月最初の週末〜〜♪　台風が少しずつ近づいて来ています。　どうなるかな〜〜？

　

　いきなり訳の分からない写真で恐縮ですが…

　これ、我が家の２階から、向かい側の崖の上を撮ったものなんです。

　じつは昨日の夕方、この崖でミニバレーの壁打をしていたんです。　ちょっと失敗しちゃって、ちょうどこの写真の真ん中あたりの場所にボールが引っかかっちゃって…　夜になってしまって取れなかったんですよ。

　で、今朝見たら…　こつ然と消えていたんです！！（号泣）

　夜中に自然に落ちてしまったんですね。　この下の道路は、ず〜〜っと長い坂道。　一応、考えられるところまで下って捜索をしたんですけれど、見つかりませんでした！　多分、早朝お散歩の人が持って行っちゃったんじゃないかな？　ほとんど新品だったのに…（涙）

　少し無理をしてでも、昨日のうちに回収しておけば…　ね〜〜！　残念でした〜〜！！

　

　ランチ♪

　ｋａｎａが美容院へ行った後で合流して、二人でランチ♪　なんだか、こころがふわっと温かくなるような、優しい味のランチでした♪

　

　久しぶりにランニング♪

　今回はこんなシューズで走ってみました。　５本指の様に見えますけれど、小指と薬指は一緒になっているので、４本指です。　ソウルが薄いので、クッション性は全くありませんから、裸足の感覚なんですね。　踵からの着地ではショックが大きいので、必然的に前足で着地するようになるんです。　もちろん、舗装部分はなるべく避けて、芝生を走りました。　これが、気持ちが良いんです！

　

　健康の森公園♪　落ち葉がたくさん！

　

　遠くには桜島が♪

　

　いや〜〜、秋です〜〜♪

　園内をゆっくり２周して終了。　適度に汗もかいて…　気分爽快〜〜♪

　

　晩ご飯♪

　この後ミニバレーに行くので、卵かけ御飯とお野菜でささっと。　右奥の方でｋａｎａがご飯をかき混ぜていますけれど、卵かけ御飯が大好きなんだって！　イクラなどの魚卵だけでなくて、鶏卵も好きなんですね♪

　じつはｍａｓａも大好きで…　大学受験に失敗して浪人生活を送っていた頃、毎朝のように食べていました♪　卵とご飯の美味しい割合ってあるじゃないですか。　最初は普通のご飯茶碗で食べていたんですけれど、どうやっても卵が余ってしまうので、だんだんご飯の量が増えて行って…　最後は丼飯！

　いや〜〜、これが…　美味しいんですよ！！

　その結果、体重が２０キロくらい増えてしまいました！　ははは♪

　

　帰って来てシャワーの後は、やっぱりこれ

　ツムブリの腹皮と骨がとってあったので、サクッと唐揚げに。　いや〜〜、美味しい〜〜♪　腹皮は小骨が多くて、食べるのにちょっと手間がかかりますけれど、味は絶品！　いや〜〜、ビールの友ですね♪

　二人で、ミニバレーのことなどを振り返りながら、ステキな時間でした♪

　まだミスもありますけれど、だいぶ上手になって来て、楽しく汗をかいて…　いや〜〜、爽快♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月４日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　6.0km♪　今月累計　13.8km　体調：元気です〜〜♪

夕方前に健康の森公園をサクッと２周、裸足シューズでゆっくりラン♪　こういうのも良いですね♪

１周目　2.4km　20分21秒
２周目　3.6km　30分08秒（最後にジョギングコース〜サッカー場周りを追加）
　　　　Total　6.0km　50分30秒

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２０１４年１０月３日（金） 旧暦 長月（9月）10日 30.5℃(13:51) / 22.2℃(23:58)　 　→　

　いや〜〜、もう金曜日！　早いですね〜〜！！　この日記も、やっといつものペースになりました♪　まぁ、本当はその日の夜に書ければ良いんですけれど…　ね！（苦笑）

　なんだか日中暑いなぁ…　と思ったら、最高気温が30℃を超えていたんですね。　もう１０月なんですけれど、南国の秋はこんなもんなんでしょうか？　そう言えば、本格的な秋とか春とか、あまり感じないうちに移ろってしまうかも知れませんね。　春なんて、あっという間に過ぎて夏になっちゃいますし、きっと秋もそうなんでしょうね。

　秋を楽しむなら、霧島にでも行かないと…　ね♪　活火山はちょっと怖いですけれど。

　そうそう…　御嶽山の噴火、大変なことになってます。　いまだに１６人が行方不明だそうで、早く見つかると良いんですけれど…

　

　今夜のメインはこれ♪　メヒカリと呼ばれているんですけれど、標準和名はアオメエソ。　深海魚なので、目が大きくて青く光っているんだそうです。　ｍａｓａが手に入れたのは、すでに下処理されていて、この状態で売っていたものです。

　調べてみたら、唐揚げが一番ということで、もちろん唐揚げにします♪

　

　はい♪　出来ました〜〜♪

　メヒカリは塩を振ってしばらくおいてから片栗粉をまぶします。　そしてそれをしばらくおいて、なじませてから揚げました。　カリッとして美味しい唐揚げが出来ましたよ〜〜♪　いや〜〜、本当に美味しいです♪

　そして…　今夜の晩酌は、白山のお酒。　大会の参加賞でいただいたんです。　いや〜〜、美味しい〜〜♪

　じつは、これ、昨日飲むはずだったんですよ。　というのは、昨日は旧暦の９月９日、重陽の節句だったんですね。　この日は「菊の節句」ともいわれていて、お酒に菊を浮かべて飲んで穢れを祓い長寿を願ったとか、前夜から菊の花に真綿をかけておいて、翌朝、菊の香りと夜露を含んだ綿で身体を拭くと長生きするという言い伝えがあるとか。　いただいたお酒が菊姫というお酒なので、これは重陽の節句に飲もうと思っていたんですね。

　食用菊を買って来て、お酒に浮かべたら完璧ですよね。　こうやって、その日に特別な意味合いを与えて、それを楽しむ…　なんと豊かな生活なのでしょう♪

　あぁ、それなのに…　忘れたとは！　あはは♪

　ま、付け焼き刃だとこういうこともありますよね〜〜。　う〜〜ん…　まだまだ文化人にはなれないってことでしょうか…（苦笑）　でもね、一日遅れでしたけれど、「菊姫」飲みました♪　美味しかった〜〜♪（笑）

　

　１２時を回って深夜、寝室へ行ったｋａｎａが、「赤い月だよ〜〜♪」って叫んだんです！

　肉眼だと、もっと赤かったんですよ。　カメラの性能が良いものだから、と言うか、撮影技術が追いつかないというか…　だいぶ白っぽくなっちゃいましたけれど…　いや〜〜、ステキなお月様ですね♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月３日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　7.8km　体調：元気です〜〜♪

いや〜〜、ちょっとタイミングを逃してしまって…　う〜〜ん…　気合いが足りませんね！　頑張れ→自分♪

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２０１４年１０月２日（木） 旧暦 長月（9月）9日 29.9℃(13:55) / 22.0℃(06:08)　

　なんだか朝からいろいろ…　

　そのうちにお昼になって魚屋さんが来て…

　

　こんなのをゲットしました♪　アカムツ…　いわゆるノドクロってやつです。

　そう、高級魚ですよ！　食べたいなぁと、つい買っちゃいましたけれど、いや〜〜、高かった〜〜！　これで１８００円でした。

　

　晩ご飯♪

　ノドクロは、半身をお刺身に、残りを塩焼きにしました。　お刺身は焼き霜作り。　これが…　絶品！　すこし身が柔らかくなっていたんですけれど、それでも美味しかった〜〜♪　そして…　塩焼き。　これも絶品！　いや〜〜、高級魚と言うだけあって、さすがに美味しいんですね〜〜♪　上品な脂が乗っていて、これが食欲をそそるんですね。　そして、上品な旨味もあって…　こりゃ〜〜、高いわけだ！

　カレーが写ってますけれど、グリーンコープの秋祭りで買って来ました。　普通のカレーですけれど、添加物などには気を遣っているんだと思います。　美味しかった〜〜♪

　

　高山で買って来た米焼酎を開けてみました。　吟醸酒の酒粕を使っているんですね。

　うんうん…　なかなか美味しいです♪　でも、どうも辛いなぁと思ったら、なんと３０度でした。　あはは♪

　いや〜〜、ご馳走さまでした〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月２日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　7.8km　体調：元気です〜〜♪

なんだかいろいろやっているうちに夕方になってしまいました！　ははは♪

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２０１４年１０月１日（水） 旧暦 長月（9月）8日 25.6℃(13:20) / 21.0℃(07:10)　 　→　

　いや〜〜、１０月ですね〜〜♪　飴の朝からスタートしました。　この日記の更新が遅くなってしまって…　二日遅れの更新です。　う〜〜ん…　ちょっと気合いを入れないと…　ね！　すみません！！

　さて…

　今日から１０月…　つまり、年度の後半に突入です。　学校だったら後期、お仕事だったら下半期ってわけですね。　過ごしやすい季節ですから、勉強にも（笑）お仕事にも、もちろん運動にも励みたいものですね♪

　

　朝のうちは雨でしたけれど、お昼前には止んでしまいました。　で、夕方になってちょこっとランニング♪　ウルトラ以来、１回しか走ってないんです。　さ〜〜て、脚の具合は快復しているんでしょうか？

　

　田んぼへ向かう道は「秋」でした♪

　

　いや〜〜、そろそろ収穫でしょうか？　たわわに実るって言うのは、こういうのを言うのでしょうね♪

　ここから疎水の道を行って、実方橋を通って帰って来ました♪　じつは、伯母が何かを届けに来るということになっていたんですけれど、ちょっと忘れていて…　疎水の道を疾走しているときに電話が入っちゃいました！　いや〜〜、申し訳ないことをしてしまいました！　ごめんなさい！！

　

　晩ご飯♪

　先日、作っておいた干物を焼きました♪　手前のはヨメヒメジ、奥の方はムロアジです。

　ｋａｎａがヨメヒメジを気に入って…　パクパク食べてました♪　白身の魚で上品な味なんですよね〜〜♪　それに対して、ムロアジの方はちょっと繊細さに欠けるというか、もとい、豪快な味というか…　あはは♪　味はとっても良いんですけれど…　ね♪　こりゃ、クサヤの方が美味しいかも♪

　残り物もあったので、豪華な食卓になりました♪　いや〜〜、ご馳走さまでした〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日ですね♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月１日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　7.8km♪　今月累計　7.8km　体調：なんだか眠いです〜〜♪

なんだかぼけ〜〜っとしていましたけれど、夕方になって走りました♪　走ると元気になるんですよね〜〜♪

　さて、いよいよ１０月。　今月は久しぶりのフルマラソン…　と言うか、今月から来年の「いぶすき菜の花マラソン」まで、４ヶ月連続のフルマラソンです。　さ〜〜て、どんな作戦で行きましょうか…　ね♪

とりあえず今月は、前半でロングも入れて１００キロ走れると良いなぁ。　その中で、練習プランが固まってくれば良いですよね。

スタート→いつもの田んぼ　3.0km　21分19秒
　　　　→疎水の道→実方神社　2.5km　15分57秒
　　　　→実方橋→かつら公園→タイヨー→ゴール　2.3km　20分43秒　Total　7.8km　58分01秒

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