いや〜〜、今日も朝からいいお天気♪　でも…　灰が降っているんです！　朝、ちょっと散歩したらふわふわと灰が降っていました。　本当に、ちら…　ほら…　という感じなんですけれど、でも、降っているんですよね〜〜。　いや〜〜、これが鹿児島♪

　さて…

　昨日、夜中までやっていたＤＡＣがようやく完成しました！！

　わ〜〜い♪　一発でちゃんと音が出ましたよ！！　↑この写真は音を再生している状態で撮ったものです♪　ま、そうは言っても、青いＬＥＤが点いているくらいですけれど…♪

　左上のコードがパソコンのＵＳＢポートにつながっていて、そこから流れてくるデジタル信号を、左上の基盤のところでアナログ信号に変換して、その出力を真ん中のトランスの基盤に送って、余分な高周波を取り除いてから、右上のコネクターを経て、真ん中にあるちょっといかついプラグに出力しているんです。　いや〜〜、これが良い音なんですよ！！　まぁ、自分で作った装置なので、かなり贔屓目になっているのは間違いないですけれど…　あはは♪

　ほら、よく見ると、信号の流れに沿って、赤や白の線がありますよね！　そこを信号が流れているんですよ！！　赤には右チャンネル、白には左チャンネルの信号が流れているんですね。　う〜〜ん、美しい♪

　あはは…　こんなことをいくら書いても、興味が無い人にとっては、まったく意味が無いですよね〜〜。　でも…　書きたいんですよ〜〜♪　スイマセン！

　普通はＣＤプレイヤーからの信号をアンプに入れてスピーカーを鳴らすんですけれど、このシステムだと、パソコンの「ｉＴｕｎｅ」というソフトに取り込んである音源をこのＤＡＣを使って聴くというスタイルになるんです。　この方式のほうが、その辺の半端なＣＤプレイヤーを使うよりも、格段にまっとうな音が出るというんですよ。　ま、本当かどうか、しばらく聞き込んでみましょうね〜〜♪　でも…　これが良い音なんですよね〜〜♪

　あはは…　↑こんなことを書き始めるときりが無いですから、次へ行きます！

　↑我が家のカーポートなんですね。　これが、かなり劣化してきて、そろそろ更新しないと…　と思っているんですけれど、業者が訪ねてきましたよ。

　何回か来ている業者で、ｍａｓａは初めて応対しました。　以前は岡山でアルミサッシ系の仕事をしていたそうなんですけれど、不渡りを喰らってしまって、店をたたんで鹿児島へ帰ってきたんだそうです。　今は個人商店で、仕事をしているんだとか。　お店は霧島市にあるんだそうですが、仕事はほとんど鹿児島市でやっているんだそうです。　そういう業者さんは多いようですね。

　自分でやろうと思っているんですよ、と伝えたら、廃棄物の処理も全部込みでこの値段でやりますから…　なんて言って、名刺に金額を書いて帰っていきました。　価格は、なかなかリーズナブル。

　さて、どうしましょう？　要するに、彼の手間賃を、僕たちが稼ぐか、彼に渡すか…　そういう決断です。　まぁ、資金が潤沢にあるんだったら頼んでも良いですけれど、さて、どうしましょうか…　♪

　夕方前になって走りに出かけました♪　気になっている田んぼの見回りランです♪

　いつもの田んぼは、↑こんな感じ♪　いや〜〜、収穫が終っていました！

　その後は、七窪へ回って…

　なんと、水源が枯れていました！！　まぁ、本当に水が枯れたというよりは、田んぼの関係で止めたんじゃないかと思うのですけれど…。　う〜〜ん、楽しみにしていたんだけど…　なぁ。

　同じ谷間の少し下の田んぼでは、稲刈りの真っ最中！　こんな日当たりが悪い田んぼでも、ちゃんと収穫できるんですね♪

　こちらは、だいぶ下った所のの田んぼです。　見えにくいですけれど、こちらも稲刈りの真っ最中。　いや〜〜、そんな時期なんですね〜〜♪

　はい、こちらは、大重谷の田んぼ。　田んぼの周囲だけ刈り取ってあります。　いや〜〜、台風の被害もほとんど無かったようで、良かったですね〜〜♪　う〜〜ん、お米、作ってみたいですよね〜〜♪　大変かな〜〜？

　ｋａｎａがおやすみで…

　出かけた帰り道に、↑コロッケを買ってきてくれました♪　芋からちゃんと手作りしたコロッケで、美味しいんですよ！！　変に甘くないし、いや〜〜、これは良いです！　何かのときには買いましょうね〜〜♪

　ということで…　乾杯！！　ありがとう〜〜！！

　今夜のメインは、↑首折れサバ。　これで６００円でした。　当然、刺身で頂きます♪

　はい♪　晩ご飯♪

　サバの左には、刺身用のエビ。　タカエビかな…？　いや〜〜、サバもエビも美味しかった〜〜！！！　ｋａｎａはエビは食べないんですけれど、サバは大絶賛でした！　脂肪が少ないのが気に入ったようです。　残りの半身は、軽く塩をして冷蔵庫へ。　明日、お酢で締めようと思います。

　さて、その他は…　先日収穫した獅子唐は、軽くソテー。　いや〜〜、美味しい！　同じお皿に乗っているのは、明日のお弁当用の、鶏ハンバーグ。　お汁は、サバの骨から出汁を取りました。　繊細な味ですね〜〜♪　いや〜〜、美味しい晩ご飯♪　ご馳走様でした〜〜！！

　ｋａｎａも寝てしまったので、ＤＡＣをヘッドホンアンプに繋いで、ヘッドホンで音楽を聴いております。　少し音は悪くなりますけれど、それでも、なんだか興奮しています。　いや〜〜、音楽って…　本当に、良いですね♪（笑顔）

　おっと〜〜！　早く寝ないと！！　もう、２時ですよ！！！　あはは…　懲りないですね〜〜♪

お陰様で、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

今日のＲＵＮ　11.5km♪　今月累計　93.3km　体調：元気です〜〜♪

夕方前に走りに出かけました。　ま、今日はそれほど頑張らないで、付近の田んぼの「見回りラン」という感じです♪　いや〜〜、秋も深まって…　収穫の済んだ田んぼが目立ちました。　風も涼しくて…　「つかの間の秋」なんて気になっちゃいます♪

スタート→いつもの田んぼ　3km　18分31秒
　　　　→七窪→水源地　2.2km　20分36秒
　　　　→田入道→大重谷　2.9km　21分30秒
　　　　→ニュータウン→墓地→郵便局　2.8km　18分31秒　計 10.9km　1時間18分10秒 ＋ 0.6km

今日で93.3km　走れるもんですね〜〜。　月間250km以上のペースですよね。　まぁ、大会直前の追い込み…　そして、今の時期にこんな走りで効果があるのか？　なんて話ではあるのですけれど…　ね。　何ヶ月も前から、目標のレースに向けて走り込んでゆくというのは、なかなかモチベーションが必要ですよね。

睡眠時間 ６時間　休肝日：★　今月　まだ１日〜〜♪　65.2kg♪　↑ページＴＯＰへ

２０１２年１０月１０日（水） 旧暦 葉月（８月）２５日 28.3℃ / 20.6℃　 　

　朝はｋａｎａにたたき起こされちゃいました！　いや〜〜、眠い…（涙）　ゴミ出しをしたついでにワンブロックお散歩をしたら、少し身体がシャキっとしました。　いや〜、朝の散歩は気持ちが良いですね〜〜♪

　

　昨日の爆発で、一晩で↑こんなに灰が積もっていました！　これが鹿児島ですよね♪　桜島の農家は、かなり大変らしいです。　街を見回すと、全体的に薄茶色になっています。　灰色って言うんでしょうか…。　風が吹かないことを祈りましょうね。　そして、しっかり雨が降ってくれると良いんですけれど…　あはは♪

　

　庭の畑のたった１本の獅子唐から、こんなに収穫できましたよ〜〜♪　トマトは枯れてしまって、その分日当たりが少し良くなったせいでしょうか…　まだまだ、花がいっぱい咲いています♪　夏の野菜というイメージがありますけれど、もう少し楽しめそうですね♪

　

　晩ご飯♪

　鶏の挽肉を買ってきまして、鍋にしました。　ふわとした肉団子…　を作ろうと思って片栗粉を入れたんですけれど、かなりしっかりした肉団子になっちゃいました。　ｋａｎａの分析だと、「具にもっと水気があったほうが良いんじゃない？」とのこと。　ふ〜〜ん、なるほど！！

　でも、味のほうはなかなかいい感じ♪　一口目から「美味しい！！」が出ましたよ〜〜♪

　

　さて…　食後は、↑これ♪

　昼間からぼちぼち進めていまして、コネクター類の取り付けが完了♪　いよいよ最後の配線作業です。　トランスの基盤にリード線を付けました。

　ｋａｎａも寝てしまったので、そろそろやめようか…　なんて思って写真を撮ったんですけれど、もう少しだけ…

　

　という訳で…　結局、↑ここまで出来ちゃいました♪　あはは♪　でも、まだ完成ではありません。

　部品類の取り付けは完了して、残るはリード線の接続が7ヶ所♪　トランスの基盤から出ている、白、黒、赤のリード線を左上の基盤に接続するのと、右のほうににょろにょろしている線を、右上のコネクターに半田付けするのが４本。　あはは…　ここまで来ればあと一息なんですけれど、いや〜〜、もう、眠くて眠くて！（涙）

　ということで…　本日はこれにて終了♪　なんと、午前２時！！

　

お陰様で、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月１０日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　81.8km　体調：元気です〜〜♪

なんだか気合が入らなくて、おやすみにしました。　今月に入って、ちょっと頑張っています。　月間２４０キロペース…　ここで、あまり気合を入れすぎちゃうと、故障なんてことになってもまずいですから…　なんて。　あはは…　ちょっと言い訳♪　　がび〜〜ん！　体重が！！！！

睡眠時間 ６時間　休肝日：★　今月　まだ１日〜〜♪　66.1kg！！　↑ページＴＯＰへ

　

２０１２年１０月９日（火） 旧暦 葉月（８月）２４日 28.4℃ / 18.1℃　 　

　今日も朝からいいお天気ですね〜〜♪

　

　朝の桜島♪　あはは…　10時すぎなんですけれど。　この吹雪のような雲…　いえいえ、これは灰です！！

　

　お昼過ぎにランニングへ♪

　いや〜〜、きれいなススキ！

　

　田んぼは収穫の真っ最中！！　いや〜〜、なんと豊かな風景でしょう♪

　

　コスモス！　秋ですね〜〜♪　でも、よく見ると、後ろにはバナナの樹！♪　あはは…　南国だ！

　

　泉石蔵というお店を発見！！　簡単な食堂と、物産館になっています。　名前の通り、蔵を移築したらしい。

　店頭に、みずみずしい葉のついた大根が出ていて…　う〜〜ん、ランニングじゃなかったら即お買い上げだったのに…　あはは♪　近々行ってみましょうね♪

　

　甲突川まで戻ってきました♪　水鳥がいた！！

　それほど気合を入れたわけではありませんけれど、３時間弱、約１９ｋｍのランニングになりました。　いや〜〜、けっこう脚に来ます。　それにしても、あっと言う間にツルマラソンが目前になっちゃいましたね。

　

　晩ご飯♪

　指宿で買ってきたお魚料理♪　ブリのお刺身と、カマスの塩焼き。　いや〜〜、美味しい〜〜♪

　

　ご飯に軽くお酢を振り掛けて、ブリを乗せれば…

　即席のにぎり鮨！！　あはは♪

　いや〜〜、これが…　メチャメチャ美味しいんですよ！！！　二人で感動しながらパクパク食べちゃいました！　酢飯とネタのバランスが大切なんですね。　どちらかが大きすぎたらダメなんです。　特別なすし酢なんか要らないね…　なんて感想も♪　アミノ酸が豊富なお酢を使えば、そのままで充分！　皆さんもお試しあれ〜〜♪　ホント、おいしいよ〜〜！

　

　ｋａｎａの強い…　いえ…　最強のリクエストがあって、本当に久しぶりにパンを焼きました♪　宮崎の綾町産の小麦粉が入っています。　さぁ、どんな味かな〜〜？　明日の朝が楽しみですね〜〜♪

　10時半くらいだったかな？　桜島が噴火しました。　ドン！　という音が聞こえました。

　

お陰様で、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月９日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　18.5km＋0.6km♪　今月累計　81.8km　体調：ちょっと脚にきました♪

気合を入れたわけではないのですが、ｋａｎａを追いかけて走りに出る。　最初はなかなか調子が出ませんでしたけれど、そのうちに走れるようになって、犬迫まで行きました♪　１８０分ＬＳＤという感じですね♪

スタート→小学校　2.9km　24分19秒
　　　　→岩崎橋（右岸）　1.0km　10分33秒（歩き）
　　　　→甲突川を遡上→花野橋（右岸）　3.6km　32分43秒
　　　　→泉石蔵→犬迫小学校　2.5km　26分06秒
　　　　→病院→遊魚店→下伊敷　5.3km　46分38秒
　　　　→玉里団地→ゴール　3.1km　37分16秒　計 18.5km　2時間57分38秒＋0.6km

　

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ１日〜〜♪　　↑ページＴＯＰへ

　

２０１２年１０月８日（月） 旧暦 葉月（８月）２３日 25.9℃ / 15.3℃　指宿　 　

　明け方の最低気温が、今までよりは少し下がったようで、ｋａｎａは良く眠れなかったなんて言っています。　いや〜〜、秋になってだんだん気温も下がってゆくのですね♪

　

　昨日生けた花を、ｋａｎａが生け直して、先生の指導を受けたようです。　昨日の最終形から少し変わったようですが、↑こんな感じに仕上がりました♪

　

　そうそう…　昨日の最後の写真をアップするのを忘れていました。

　↑これ、ｍａｓａが寝ようと思っていたら、ダイニングのテーブルの上にあったんですよ。　父が寝る前に血圧を測ったんですね。　計測結果を几帳面にノートに記録しているんです。　たった今までここに父がいたような感じがして、それが面白かったのでデジカメに納めました♪　朝晩記録しているので、明日の朝もここに座って計測するんですね♪

　

　ちょっと父の温室をのぞいてみたら、↑こんなのがありました。　これはなんという植物なんでしょうか…　聞いて来ればよかったですね〜〜〜。　調べてみたら、「カラテア・マコヤナ」というらしい…　この写真ではちゃんと表現できませんけれど、葉っぱの模様がとてもきれいで、一目見るだけで、ハッとさせられました。　　もともとは、母が花の材料として使った残りを植えて、それが増えてきたそうです。

　

　↑こちらは「オーガスタ」。　こんなのが、さりげなく部屋に置いてあったらステキですよね〜〜♪

　父がネットショップを開いていて、なかなか売れないと嘆いていますけれど、それなりに実績のあるサイトは、写真の訴求力が全然違うんですよね〜〜。　ｍａｓａがこうやって撮ってみても、平面的になってしまって、今ひとつ植物のエネルギーが伝わりませんよね。　う〜〜ん、いったい何が違うんだろう…　？

　父のショップ、良かったら覗いてみてくださいね♪　今、新しいデザインで一生懸命改訂中ですけれど、とりあえずは　→　こんな 感じです。

　

　ランチ♪

　母が昨日から大豆とひじきを準備をしていて、今朝、煮てくれました。　ひき肉も入って…　大豆の煮物…　と言えば良いでしょうか？　オクラと一緒にご飯に乗っけて、２色丼です♪　いや〜〜、これが美味しかった〜〜♪

　

　さて、そろそろ帰らなっちゃ…

　いや〜〜、たった２泊しただけですけれど、帰るのは名残惜しいですね〜〜♪　いろいろお世話になりまして、ありがとうございました♪　とっても楽しい時間でした♪

　

　桜島が灰に隠れています。　そうそう、灰と言えば指宿でも灰が降っていましたよ。　白い細かいやつですけれど…　ね。

　帰り道もｍａｓａの運転でした。　あれ？？

　

　買ってきたおかずで、とりあえず乾杯です♪　いや〜〜、いつもの道ですけれど、ちょと疲れました。　３個所に立ち寄りましたから…　ね。　あはは…　買出しツァーですね♪

　

　こちらは、「ジャガイモのニョッキ」トマトソース♪

　パルミジャーノをかなり入れたので、とても美味しいです〜〜♪　ゆで時間が短いのですぐに出来て、ささっとソースに絡めたら完成です。　今回は出来合いのソースを使いましたけれど、ソースから作ってもそれほどの手間ではないですよね。

　

　晩ご飯♪

　カブと人参、わさび菜をナンプラー豚と炒めただけの超簡単レシピ♪　でも、これが美味しいんですよね〜〜♪

　

　ｋａｎａが、美味しい日本茶を入れてくれましたよ〜〜♪

　

お陰様で、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月８日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　62.7km　体調：ちょっと快復〜〜♪

いや〜〜、筋肉痛までは行きませんでしたけれど、ちょっと疲労が残っています。　本当は、軽くジョギングをしたほうが良いのかな…　？

睡眠時間 ９時間　休肝日：★　今月　まだ１日〜〜♪　　↑ページＴＯＰへ

　

２０１２年１０月７日（日） 旧暦 葉月（８月）２２日 26.9℃ / 16.9℃　指宿　 　秋空です♪

　昨日は早く寝た割には、遅くまで寝ていましたね〜〜。　いえ、一度、夜中に目が覚めたんですよ。　時計が無かったので時間はわかりませんけれど、多分、２時か３時くらいでしょうか。　それからしばし眠れなくてもぞもぞしていたんですけれど、そのうちに寝てしまって次に目が覚めたら、外は少し明るくなっていました。　う〜〜ん、あれは５時ごろかなぁ…。　それから、また寝てしまって…　最後に起きたのは、ちょっと遅めでした。

　なんだか、しょうがないことを書いてますね〜〜。　これじゃぁ、個人的な日記ですよね。　え？　これって、そうじゃなかったの？？？　あはは♪

　

　朝ごはんの後は、お花のお稽古。　一生懸命やっているようですね♪　この写真だと、ｋａｎａが生けていますけれど、ほとんどは先生が「これは、こう…　」なんて言いながら生けるんですよね。　それを見て、ほ〜〜！　なるほど〜〜！！　ということの連続なんです。　まぁ、習い始めてからあまり間が無いですから、それしかやりようが無いんですけれど…　ね♪

　

　さて、ｍａｓａはランニング♪　菜の花マラソンのコースを、途中の池田湖まで行ってみることにしました♪

　↑ここはスタートから４ｋｍくらいのところでしょうか。　来た方角を振り返って撮ったものですけれど、すでに、こんな坂を登って来ているんですよね〜〜♪

　

　ようやくここまでやって来ました。　スタート地点がちがうので、ここで11.7ｋｍになるんですけれど、1時間13分ほどで到着しました。

　

　この後は、コースから外れて湖畔の道を指宿へ向けて帰ります。

　↑こんな鳥が電柱に止まっていました。　写真では分かりませんけれど、くちばしが曲がっていて、どう見たって猛禽類です。　多分、トンビだと思うんですけれど…　カラスなんかと違って、威厳があるんですよね〜〜♪

　

　いや〜〜、絵に描いたような風景ですよね〜〜♪　ちょうど夕暮れの時間ですね〜〜♪

　標高６６ｍ、水深２３３ｍ　湖底は海面から１６６ｍも低いんですって！　すごいですね〜〜♪　池田湖の外輪山を越える坂道をひたすら登っています。　さすがにくたびれて来ましたね〜〜（涙）

　

　峠を越えてだいぶ下ってきたはずなんですけれど、まだこんなところを走っています。　脚がだいぶくたびれてきて、坂道が辛くなってきました。　下りきってからは、走ったり歩いたり。

　

　↑こんな看板がありましたよ♪　あはは♪　トータル24.9km　約３時間ほどのランニングになりました。　いや〜〜、疲れました〜〜。　う〜〜ん、こんなんで、フルマラソンを走り切れるんでしょうか…　？？

　

　晩ご飯はトンカツです♪　帰ってきたら、父が揚げていました♪　いや〜〜、美味しい〜〜！！

　美味しいご飯をいただきながらの食卓…　いや〜〜、良いですね〜〜♪

　

お陰様で、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月７日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　24.9km♪　今月累計　62.7km　体調：疲れました〜〜♪

ロング走です♪　菜の花マラソンのコースを池田湖まで走る。　帰りはエプロンハウス前を通る県道。　この坂道がきつかった！！　遅かったけれど、なかなか良いトレーニングになったんじゃないかな♪

スタート→なのはな館→5km地点　5.7km　36分58秒
　　　　→池田湖畔（11km地点）　6km　35分58秒
　　　　→エプロンハウス前→外輪山の峠　5.4km　45分08秒
　　　　→下る→指宿高校　5.9km　46分57秒（7分54秒/km）
　　　　→市役所→ゴール　1.9km　13分31秒　トータル 24.9km　2時間58分34秒（7分10秒/km）

睡眠時間 ９時間　休肝日：★　今月　まだ１日〜〜♪　　↑ページＴＯＰへ

　

２０１２年１０月６日（土） 旧暦 葉月（８月）２１日 26.7℃　指宿 / 18.1℃　鹿児島　 　たまに　

　いや〜〜、昨夜は蚊が飛び回って、寝ているどころじゃぁありませんでした。　キンカンを用意して、蚊取り線香も焚いたんですけれど、それでもなかなか寝られなくて…　いや〜〜、まいりました！！　あはは♪

　でも、そんな状況だったのに、それなりの時間に目が覚めるんから不思議ですよね〜〜。

　ということで…　ハッキリ言ってめちゃくちゃ寝不足です！！（苦笑♪）

　

　さて、お昼過ぎに出発。　久しぶりの指宿訪問です♪

　サンドイッチ屋さん。　「ナイト・サービス」なんて表示をみて、ｋａｎａが　「ナイト･サービスって…　どんなサービスなのかしらね〜♪」 なんて言うもんですから、思わず笑ってしまいました♪　ｍａｓａの頭の中には、サンドイッチを持った美しい女性が、はい、どうぞ〜〜♪　なんて映像が…　　あはは♪

　

　往きの運転はｍａｓａが担当♪　ｋａｎａは…　助手席で爆睡♪

　一人で車を走らせるというのも、なかなか良いものですね。　いろんな想いが沸いてきて、そう…　先日の瞑想ジョギングと同じような感覚でした。　例えば…　コミュニケーションが大切なんだなぁ…　と。　一人一人が、ちゃんと発信をして、それをお互いにしっかり受け止める…　そういうことが、とても大切なのかも知れません。

　

　さて、指宿には、ほぼ予定通りに到着♪　１ヶ月ぶりに遭う両親は、とても元気でした♪

　今夜のメニューはロールキャベツとうことで、母が頑張っています。　じつは…　母の指示でｍａｓａも色々と手伝いましたよ〜〜。　有能な助手です♪　あはは…　自分で言っちゃ〜〜、ね♪

　

　はい♪　晩ご飯です♪

　だいぶ食べちゃってから思い出して撮影したので、コロッケが半分以下になっています。（苦笑）　真ん中のがロールキャベツ。　お陰様で、とっても美味しく出来ました♪　こうやって作るんですね〜〜．　知りませんでした。　思ったほどには大変じゃなかったので、何かの時にはやってみましょうか…　ね！　

　じつは、このほかにトンカツもやるはずだったんですけれど、さすがに多すぎるということで、明日の晩ご飯になりました。　どうやら、父のリクエストだったようです。　

　食後はいろんな話をしましたよ〜〜。　ｍａｓａの収入のことで心配してくれているようでした。　いや〜〜、両親にそういう心配をさせてはいけませんよね〜〜。　でも、ありがたいことですけれど…　ね♪

　

　お陰さまで、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月６日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　37.8km　体調：元気です〜〜♪

いや〜〜、時間が取れませんでした。

睡眠時間 ５時間　休肝日：★　今月　まだ１日〜〜♪　65.9kg！　↑ページＴＯＰへ

　

２０１２年１０月５日（金） 旧暦 葉月（８月）２０日 27,4℃ / 17.6℃　 　今日も秋晴れ♪

　今日も朝から良いお天気でした♪　日中は日差しが強くて、う〜〜ん、これが南国の気候なんでしょうか…　♪

　ｋａｎａを仕事場に送っていくことから今日一日がスタートしました。　帰ってからは、日記を書いたりしていたんですが、仕事の電話が入って、手配というか相談というか…　あっちとこっちで、パソコン上の画像を見ながら、あーでもないこーでもないと。　たまにプリントアウトを確認したり…　離れていても、なんとか打ち合わせが出来るんですね。　まぁ、直接会うよりは多少効率は落ちますけれど…　ね。

　鹿児島と東京でうまく分業が出来るようになると良いですよね。　ここはひとつ、頑張りましょうね〜〜♪

　

　さて…

　懸案その（１）のＤＶＤですけれど、盤面のデザインはほぼ完成しました。　でも、映像の最終チェックをしていたら、う〜〜ん、ちょっと修正したほうが良いかも。　まぁ、今のままでも問題はないんですけれど、もう少し美しい映像にしたいですよね。　せっかく新しいディスクも調達しに行ったんですけれど、いや〜〜、来週の心ですね♪

　そして、懸案その（２）のＤＡＣのほうは、あんまり進展がありませんでした。　部品の間にかませるアルミの板を、ひたすら研磨していました。　表面の皮膜をはがしておかないと電気が流れないんですよね。　いや〜〜、なかなか時間が取れませんね〜〜。　そう、少し動き始めると、じつはやりたいことがいっぱいあるんですよね。　まぁ、全部いっぺんには出来ませんから、ぼちぼち…　ですね。

　

　↑夕方出かけたら、夕焼けがとってもきれいでした♪

　

　晩ご飯♪

　メインが二つあって、材料は「アラカブ」、一般的な名称は「カサゴ」です。　例の魚屋さんで、２尾で６００円でした。　ｍａｓａは唐揚げが食べたかったので、時間をかけてじっくり揚げました。　小さい鍋で揚げたので、胴体を真っ二つにしています。　ついでに、インゲンとエノキも揚げちゃいました。　いや〜〜、美味しかったです〜〜♪　骨まで食べられるくらいに揚げたので、背骨以外はほとんど食べちゃいました。　まぁ、甘酢をかけるとか、もう一工夫すればもっと良かったと思いますけれど、なかなかそこまでは手が回りませんでした。　水分をしっかり拭き取ってから、揚げたんですけれど、油が盛大にはねちゃって…　ちょっとヒンシュクでした。

　一方、ｋａｎａは煮魚が良いということで、醤油ベースで煮ています。　ｋａｎａに言わせると、「揚げるよりは、煮たほうが絶対美味しい」んだそうで、唐揚げは一口くらいしか食べませんでした。　なるほど…♪　ｍａｓａは、煮魚も大好きなんですけれど、唐揚げも捨てがたいというのが正直なところです。　いや〜〜、美味しい晩ご飯でした〜〜！！

　

お陰様で、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月５日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　37.8km　体調：元気です〜〜♪

なんだか色々やっているうちに走りそびれちゃいました。

睡眠時間 ６時間　休肝日：★　今月　まだ１日〜〜♪　65.9kg！　↑ページＴＯＰへ

　

２０１２年１０月４日（木） 旧暦 葉月（８月）１９日 29.8℃ / 17.8℃　 　今日も秋晴れ♪

　いや〜〜、今日も朝から快晴♪　気持ちが良い秋晴れです♪　大陸の空気なんでしょうか…　もう、乾燥がすごいですね。　気象庁によると、今日の最低湿度は４４％くらいだったようです。　爽やかで気持ちが良いんですけれど…　こりゃ〜〜、身体も乾きますよね〜〜。　白湯を飲まないと…♪

　

　お昼過ぎにｋａｎａが出かけるので、ｍａｓａも一緒に出かけました♪　今日こそは、ロング走です。

　桜島がきれいに見えました。　空気の透明度が高いんですね。

　

　空がきれい♪

　

　↑こんな場所も通るんです♪　高台のニュータウンから、下へ降りる道です。　ここだけ一瞬山の中♪　手ごろな場所に竹が生えているので、年末に収穫に来ましょうか…　あはは♪

　そう言えば、時間が出来たら思う存分笛を作りたい…　なんて思っていた時期もありましたね〜〜。　竹材はそれなりにストックがあるので、今、作ろうと思えば、すぐにも実現できるんですけれど…　

　

　ｋａｎａと別れて、ランニング♪

　甲突川を下って、鹿児島中央駅にやって来ました。　写真は駅前の市電の停留所です。　右ほうが鹿児島中央駅です。

　

　駅近くの一番街という商店街に、↑こんな垂れ幕がありましあ。　何枚もあって、鹿児島弁が書かれているんで寸。　この「たまがる」というのは、ビックリする、驚く、という意味です。　他にも色々出ていましたよ。　どうやら検定があるらしいです。　え？　検定？？　あはは♪

　

　市電の走っている通りを郡元まで行ったら、割と近くに県庁が見えたので行って見ました。

　で〜〜ん！　と建っています。　左側には県会議事堂。　右隣には、鹿児島県警察本部。　近所には、九州電力、ＪＡなどの建物があって、ちょっとした官庁街です。　（裁判所と検察庁は、元の県庁があった辺りにあります。）　車では何回か通ったことがありますけれど、自分の足で来たのは初めてです♪

　帰ってからｋａｎａに話したら、「家からよく見えるよね。　近い近い！」だってさ！

　

　県庁の脇から桜島方面を眺めました。　この辺は埋立地で海抜が低いんですよ。　う〜〜ん、津波が来たら困りますよね〜〜。　１０ｍくらい盛土はしてあるんですけれど…。

　

　鹿児島市役所の近く、名山掘（めいざんぼり）と呼ばれる地域のレトロな感じの長屋です。　この界隈には小さな飲食店が何軒もあって、「知る人ぞ知る」という感じの場所なんです。　昔はお堀があって、桜島がきれいに見えたんだそうで、そこからこの名前が付いたとか。

　もう、この辺りまで来ると、かなり疲労困憊になってしまって、ちょこっと買い物をしてから帰ってきました。　いや〜〜、疲れましたね〜〜。　４時間近くも身体を動かしていたことになります。

　走りながら、いろいろ考えました。　いえ、考えるというよりは想いが沸いてくるのを感じるという感じ。　いわゆる「瞑想ジョギング」ってやつですね。　時間はたっぷりありますから…　いや〜〜、これが、なかなか良かったですよ〜〜。　気持ちが軽くなりました♪　そうかぁ…　本当に素直になっていれば良いんですよね。　でも、これがなかなか難しい！　素直になるように努力してもダメだし…　なぁ。　そんな想いを感じながら走っていました。　ずいぶんスッキリしましたね〜〜♪　いや〜〜、ありがたいことです♪

　

　↑鹿児島駅（中央駅ではありません）近くにある、古いお菓子屋さんのドーナツです。　ｋａｎａにはかなり評判が良いんですよ。　二人で遅めのおやつです♪

　

　さて、例の工作の方ですが…

　昨日の懸案は、↑こんな感じに処理しました。　ねじを立てて、エポキシ接着剤で固定しただけ。　あはは…♪　こんな行き当たりばったりの工作で良いんでしょうか…　ね♪　それでも、アクリルの棒を基盤にあわせて削ったり、断面を光が入りやすいように磨いたり…　それなりに手間はかけているんですよ。

　本日は、ここでおしまいです。　う〜〜ん、音を出すところまでたどり着きませんでしたね〜〜。　そうそう、工作をしながらＤＶＤの方はなんとかコピーが出来ましたよ〜〜。　あとは、レーベルをデザインすれば完成ですね♪

　

　晩ご飯♪

　スパゲッティ・ボンゴレロッソ♪。　魚屋さんでアサリを買って、さてどうしようか？　と思ったら、頂いたばかりのパスタソースがあったんですよ。　いや〜〜、美味しいパスタが出来ました〜〜♪　アサリも美味しいし、綾で買ってきた生のバジルもあったし、パルミジャーノチーズを下ろして降りかけて…　もう、絶品です！！

　イタリア料理って、食欲が進むんですね〜〜。　アサリの旨みと、トマトの酸味と旨み…　これが食欲中枢を刺激して…　これだけじゃ足りなくなって、追加でパスタを茹でて…　なんて、ラーメンの「替え玉」みたいですよね。　二人で大絶賛しながら食べました。　いや〜〜、ご馳走様でした〜〜♪　ナンプラー豚も大活躍です！！

　

　食後はテレビを観ながらうとうと…　ははは、ちょっと疲れたのかな？　それとも、食べ過ぎ？？

　

お陰様で、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月４日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　21.4km♪　今月累計　37.8km　体調：元気です〜〜♪

ｋａｎａの通勤にあわせて、学校まではほとんど一緒。　その後は、走って県庁まで。　帰りは名山堀を通った。　気持ちよく走れて、瞑想ジョギングになった。　スッキリした〜〜♪

スタート→小学校　2.8km　30分30秒
　　　　→甲突川→鹿児島中央駅　3.9km　29分04秒
　　　　→電車通り→郡元　3.0km　26分00秒
　　　　→鴨池→県庁→与次郎ヶ浜　2.0km　23分01秒
　　　　→天保山シーサイドブリッジ→いづろ　5.0km　35分35秒
　　　　→ニシムタ→鹿児島駅→常安団地→ゴール　4.7km　53分20秒　計 21.4km　3時間21分34秒

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ１日〜〜♪　65.1kg　↑ページＴＯＰへ

　

２０１２年１０月３日（水） 旧暦 葉月（８月）１８日 29.4℃ / 17.9℃　 　今日もいいお天気♪

　今朝はぐっすり寝られましたよ〜〜♪　いや〜〜、気持ちよく目が覚めました〜〜♪　相変わらず良いお天気です。　空気はかなり乾燥しているようで、身体も乾いている感じですね。　そろそろ水分の効果的な補給に心がけなくっちゃ…　ね♪　寒い時期になると、単純に水をゴクゴク飲むだけじゃぁ、なかなか細胞には吸収されないんだそうですよ。　これからは白湯が良いらしい…♪

　

　気持ちが良いお天気なんですけれど、脚には昨日の疲れが少し残っているようで、今日のランニングはおやすみにしました。　たったあれだけなのに…　ね。

　

　ランチ♪

　昨日茹でた栗を使って、栗ご飯を作ってくれました♪　栗はふかしてあるので、お米が炊き上がってから混ぜるという簡単レシピなんですけれど、これでも美味しいんですよね〜〜♪　秋の恵み〜〜♪♪

　

　午後は二人で２階へこもって、ｋａｎａは父や母の遺品の整理。　ｍａｓａは、だいぶ前に幼稚園で演奏したときのＤＶＤの作業をしながら、ＵＳＢＤＡＣ（パソコンのＵＳＢポートにつないで、出てきたデジタル音声をアナログに変換してアンプに送る装置）の工作をぼちぼち♪　やり始めるまでは時間がかかるんですけれど、一旦始めちゃうと突き進んじゃいます。　工作の精度が必要な部分もあって、それなりに手間がかかるんですけれど、それがやりがいと言うか、楽しみというか…　あはは、ほとんどマゾですよね♪

　ｋａｎａもすぐ近くで色々やっていまして、こちらが佳境に入っている時でも、「ねぇねぇ、これ見て！」なんて声がかかったりして…　あはは♪　書初めの掛け軸や、ｋａｎａが東京から実家へ送った手紙が出てきたり…　いろいろ見ながら整理をしていました。　まぁ、置いておく場所がないので、ほとんど捨てちゃうんですけれど…　ね。

　ということで、せっせと作業をしていたら時間があっと言う間に過ぎてしまいました。　ＤＶＤとＤＡＣは、なんとか明日完成の予定です♪

　

　晩ご飯♪

　メインは、ナンプラー豚とお野菜の蒸し煮。　いや〜〜、これが美味しいんだなぁ〜〜♪　この、豚の味が絶品！！　そして、お野菜にも豚の味がほんのり染みていて、良い感じです♪

　お野菜は、なるべく地元のもの、無ければ九州産のものを使うようにしているのですけれど、人参や大根は、北海道産がほとんどなんですよね〜〜。　東京まで持ってくるくらいならまだしも、鹿児島は九州の南のはずれなんですよね〜〜。　よくこんなところまで持ってきますよね〜〜。　運送代もかかるだろうに…　ね。　大根も食べたいのですけれど、地元産が出回るまでもう少しお預けかな〜〜？

　

　これがナンプラー豚です。　元のレシピはツジメシさんのブログの → こちらにあります。　今、改めて読んでみたら、紹興酒なんて書いてありますね〜〜。　う〜〜ん、知らなかった！　…ということで、ｍａｓａの場合は、紹興酒無しでやっていますけれど、それでも美味しいのが出来ますよ〜〜♪

　簡単に説明すると、豚バラのブロックにフォークでぶすぶす穴を開けてから塩を揉みこんで、次にナンプラーを揉みこみます。　最後に挽いた黒胡椒をまぶして、バットの網の上に載せて冷蔵庫で冷やしながら乾燥させるだけ。　↑の写真は、土曜日に仕込んだものですから、今日で４日目ですね。　あらためてナンプラーを揉みこみました。　もう少し乾燥させたら出来上がりです。　密閉容器に入れて保存します。

　これが美味しいんですよ〜〜♪　もう、市販のベーコンは要りません。　薄く切って使えば、ほとんど自家製のベーコンです♪　ベーコンよりも肉の味が感じられて、ワンランク上の料理になります。　簡単ですから、是非お試しあれ〜〜！！

　

　夕食後もまったりしながら…ＵＳＢＤＡＣの工作を進めまして、今夜は、ここまで来ましたよ〜〜♪　基板上のＬＥＤの光をアクリルの棒を使って前面のパネルまで導く仕掛けも、なんとか機能しています♪　どのくらいの明るさで光るのか、少し心配だったのですけれど…　う〜〜ん、なかなか良いじゃないですか！！　これで、ケースの穴あけもほぼ完了。　このアクリル棒をどうやって固定するか…　を解決すれば、残るのはケースの加工が少しだけ。　それを終えれば、手前にあるトランスの基盤や他の部品を実装して完成です♪　わ〜〜い、明日には音が聞けるかな〜〜♪

　

お陰様で、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月３日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　16.4km　体調：少しダメージが…

なんだか気合が入らなくって…　昨日のダメージが少し残っているし…　あはは。

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ１日〜〜♪　　↑ページＴＯＰへ

　

２０１２年１０月２日（火） 旧暦 葉月（８月）１７日 27.6℃ / 17.2℃　 　いいお天気♪

　なんだかなかなか寝付けなくって…　やっと寝たと思ったら、今度は寒さです！！（涙）　まぁ、ちゃんと布団を被っていれば、なんとかなったとは思うのですけれど、布団から足が出ていて、かなり冷えてしまいました。　いや〜〜、本当に寒かった〜〜！！！

　そうそう、三重のＹちゃんからメールが入っていました。　台風が直撃した日に、車でライブを観に出かけたんだそうです。　「重くてどっしりとした車だったので、風の中でもなんとか…」なったそうです。　そんな日にライブ？　なんて思いますけれど、会場は満員だったそうですよ〜〜♪　すごいですね〜〜。　でも、無事で本当に良かったですね♪　メール、ありがとう〜〜♪

　さて、午前中は例の請求書の再発行と、それを郵便局に持って行って差出。　定型郵便でも速達にしたら３５０円なんですね。　レターパックというのがあって、それも３５０円なんですけれど、こっちには追跡サービスが付いているんですね。　う〜〜ん、ほんのちょっとですけれど損した気分ですね。　無事投函完了です♪

　

　ランチ♪　ｋａｎａがちゃんぽん麺を作ってくれました。　おいしい〜〜♪

　

　夕方近くになって、少し涼しくなってきたのでランニングへ♪

　まずはいつもの田んぼ♪　そろそろ収穫かな？

　

　上空でヘリがホバリング（空中静止）してます。　なにかの訓練なんでしょうね。　何回もやっていました。　街の人はうるさいんじゃないかな〜〜？

　

　山に登って…

　良い眺めですね〜〜♪　「東洋のナポリ」ですね。　ナポリ市とは姉妹都市です。

　ということで、今回のランニングは結構坂道があって、最後のほうは筋肉に乳酸が溜まってきた感じがあって（つまり、疲労感があったということです）、なかなか根性が必要でしたけれど、一生懸命走りました。　うんうん、良いトレーニングになりましたね。　でも、長い距離を何度か走っておかないと…　フルマラソンの後半にバテてしまうんですよ。

　

　晩ご飯♪

　メインは、お汁♪　先日、宮崎に行ったときに、アユの丸干しを買ってきたんですけれど、今回はそれを出汁にしてみました。　ちょうど煮干のように、あらかじめ水に浸しておいてから火を入れました。　出汁は、かすかにアユの香りがする、とても繊細な味。　う〜〜ん、何を具にすればこの味が生きるかな？

　結局、アユは甘露煮。　お汁は、豆腐とアオサの入ったお澄まし風になりました。　う〜〜ん、美味しい〜〜♪　ｋａｎａが作ってくれましたけれど、ｍａｓａには甘露煮の発想はありませんでした。　面白いですね〜〜♪　写真の右奥に写ってますけれど、美味しかったです〜〜♪

　久しぶりに鶏刺しを頂きました。　今度は熱が出ないことを祈りましょうね。　潜伏期間は数日です。　鯵のお刺身も共々、美味しかったです〜〜♪　鹿児島では、「美味しかったでした！」なんて言うんですよ〜〜♪（笑）

　左奥のお皿は、野菜と鶏のササミを使った、炒め煮。　いや〜〜、これも絶品でした！！！　あはは…　自分で作って、自分で感動しているのですから…　世話ないですよね〜〜♪

　

　↑こんなのが届きました。　右のは今月の21日に開催される、出水ツルマラソンの参加証。　9時スタートです。　昨年は暑かったんですけれど、今年はどうかな〜〜？　鶴が見られると良いんですけれど…　ね♪

　そして、指宿菜の花マラソンのパンフレットも届きました。　いや〜〜、もう、そんな季節になったんですね。　これから、だんだん年末に向けて慌しくなるんでしょうか…

　

　宮崎の綾町で買ってきた栗を、ｋａｎａが茹でてくれました。　甘味を引き出すために、何日間かチルドに入れておいて、今日、やっと食べることが出来ました。　いや〜〜、甘いです！！　何もしないでそのまま茹でたのとは、風味が違うんですね。　いや〜〜、季節の恵みですよね〜〜♪

　

お陰様で、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１０月２日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　11.2km♪　今月累計　16.4km　体調：ちょっと疲れた〜〜♪

ロング走をしたいと思いつつも、なかなか時間が…　というか、気合が…　！　なんとか頑張って、1時間ちょっとのランニング♪　坂道が多いコースだったので、後半は、かなり乳酸が溜まってきた感じでした。　う〜〜ん、最近、少し距離が伸びていないので、脚が鈍ってしまったのか？

スタート→いつもの田んぼ　3km　17分55秒
　　　　→疎水の道→実方神社　2.5km　14分07秒
　　　　→ニュータウン→尾根の道→清水中→池之上　2.9km　19分16秒
　　　　→常安団地→野球場→せばる公園→ゴール　2.8km　24分10秒　計 11.2km　1時間15分30秒

睡眠時間 ６時間　休肝日：★　今月　まだ１日〜〜♪　64.9kg！　↑ページＴＯＰへ

　

２０１２年１０月１日（月） 旧暦 葉月（８月）１６日 27.6℃ / 16.7℃　 　久しぶりの秋晴れ♪

　いや〜〜、朝からいいお天気になりましたね〜〜♪　気持ちがいい朝です！　…でも、睡眠不足！　あはは…　昨日は深夜まで盛り上がっていましたから…　ね。　楽しかったんですけれど…　ね♪

　さて、今日から10月。　年度の後半になりました。　なんだか年末も近づいてきて…　時の流れの速さを感じます。　鹿児島に来て2度目の秋です！

　日記のデザインを、少しブログ風にアレンジしてみました。　正確には、全然ブログではないのですけれど、ちょっと見栄えが良くなった…　かな〜〜？

　さて、午前午後と、請求書の発行やら、その他の連絡に追われていました。　あはあ…　たまにはお仕事もしないと…　ね♪　でもですね、夜になって気がついたんですけれど、請求漏れがあったんですよ。　いや〜〜、明日やり直して送らないと…　やれやれ。　でも、気がついて良かった〜〜♪

　

　夕方になって走りに出かけました。　時間が無いので、さくっとその辺を1周♪

　栗が実って、かなり収穫されたようで、殻がいっぱいありましたよ〜〜。

　

　高校の脇から眺めた桜島。

　

　こんなところも走りました♪　ここは、下り坂なんです。　遠くに鹿児島の市街地が見えています。

　この後、谷間から山を登って終了。　36分のランニングでした。　坂道も頑張って登ったので、いや〜〜、くたびれました〜〜！

　

　晩ご飯♪　簡単に…　↑こんな感じ。　メインは鶏のササミです。　これで２人分、約２００ｇになります。　１００ｇ４０円なので、これで８０円！！！　脂肪も無いし…　ヘルシーでお得！！　あはは♪　ナンプラーに漬け込んで、魚焼きで炙りましたけれど、味が染みていて美味しかったです！

　お皿の右端に乗っている小さな肉辺…　これ、豚のバラブロックの内側の部分にくっ付いていた、脂のほとんど無いお肉なんですね　明らかにバラ肉ではありませんので、切り離して、ナンプラーをまぶしてフライパンで焼いてみました。　これが美味しいんですね〜〜♪　久しぶりの休肝日。

　

　↑これ、ご贔屓のお肉屋さんの包み紙です。　今日の晩ご飯のお肉もここで買いました。　この豚さん牛さんなどのマークがかわいいですよね。　いつ行っても、必ずお客がいるんですよ。　安いお肉も色々あるし、高級なお肉もいっぱいあります。

　食後は、少し横になって…　いや〜〜、疲れたのかな〜〜？　いえいえ、寝不足ですよね！

　

お陰様で、今日も幸せな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

＊＊＊＊＊　１０月１日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　5.2km♪　今月累計　5.2kmkm　体調：元気です〜〜♪

ちょっとゆっくりしていたら、走る時間がなくなってしまいました！　その辺をぐるっと１周　5.2km　36分00秒　坂道が多いので、これでも頑張った方です。

睡眠時間 ５時間　休肝日：☆　今月　１日目〜〜♪　　↑ページＴＯＰへ

　

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