いよいよ菜の花マラソンの当日です！！

　５時半に起きるつもりでいたのですけれど、だいぶ早めに目が覚めてしまって、ｋａｎａの携帯の目覚ましが鳴るまでお布団にくるまっていました。　あはは、さすがに気合いが入っているんですね♪

　起きたら曇り空。　お昼前まで持って欲しい…　なんていう願いも空しく７時過ぎから ！　いや〜〜、朝から雨ですよ！！　気温がそれほど低くないのがせめてもの幸い。　そう言えば、初めて菜の花マラソンを走ったときには、前日に雪が降りましたし、当日も寒かったんですよね。

　９時スタートということで、８時半過ぎには整列しました。　予想タイム順に並ぶ区画が決められていて、ｍａｓａは４時間過ぎの区画です。

　９時になって花火の音とともに一斉にスタート！　と、言いたいところですけれど、なにしろ１万９千人ですから、ｍａｓａの場所からでもスタートラインを超えるまでに５分、超えてからも渋滞で待たされました。

　父とｋａｎａは先回りして、池田湖湖畔で応援してくれました。

　↑こんな感じで待っていてくれたんですね。

　ｍａｓａ登場♪　いや〜〜、嬉しい〜〜♪　暑かったので、ポンチョとパーカーを脱いで、Ｔシャツとアームウォーマーで走りました♪

　自己ベストは狙えそうになかったので、ビルドアップ走ということで、最初はゆっくり目に入って、最後に向かってペースを上げることにしました。　この写真の辺りは、まだ11kmくらいのところなので余裕です♪

　２０kmのところでジェルで補給。　その後すぐに豚汁のエイドがあったのでこれもいただいて補給はバッチリ！　そのお陰で、苦しい区間をなんとか乗り越えることが出来ました。　中間地点を２時間１１分で通過。　その後は開けたところに出て、もう、嵐の中のマラソン…　という雰囲気で、すごかったです。

　２５ｋｍから先は、畑の真ん中を走るコースで遮るものはなんにも無いんです。　風が強くなって体感温度もぐっと下がって、いや〜〜、きつかったです〜〜！！　顔に当たる雨の滴が痛いくらい。　ちょうどコースは東に向かっているところで北風なので、左からの強風に身体を傾けて進むんです。　そのうちに向かい風になって、これまたきつい！　よく心が折れなかったものだと、我ながら感心してしまいます。

　応援のおばさんのところに女性が倒れていて、抱えられてパトカーに乗せられるなんていう場面も目撃。　それ以外にも、救急車が走り回っていました。　３５ｋｍのところに救護ステーションがあって、そこで雨宿りしながらｋａｎａに電話を入れたんですけれど、係の人に「寒くない？　震えが止まらなくなる人が続出しているんですよ。　大丈夫？」なんて、何回も念を押されました。

　さぁ、ここから４０kmまでは一番がんばらなくてはいけない区間です！　まずは心臓破りの坂を登ります。　なかなかペースが上げられないのですけれど、気合いを入れて乗り越えて、あとはとにかくスピードを上げて突き進みます。　いや〜〜、しんどい！！　でも、脚は動いてくれるんですよ！　頼もしい我が脚♪　この辺を走っているランナーはペースが落ちていますから、ゴボウ抜き♪

　残り２kmを切って、だんだんスタミナも落ちてきて…　最後の踏ん張り！　きついです！！　ちょっとペースダウンしながらもゴールへ向かいます。　競技場の横の道でｋａｎａを発見♪　その先を右に曲がってトラックに入って、後は根性でゴールゲートに走り込みます！

　ゴ〜〜〜〜〜ル！！！！

　いや〜〜、帰ってきました〜〜♪　きつかった〜〜！！！

　ゲートの先でボランティアの女の子が計測用のタグを外してくれて「お疲れ様♪」「ありがとう♪　いや〜〜、疲れた〜〜！」なんて会話♪　その後は、やはりボランティアの女の子にタオルをもらって、ようやくｋａｎａと合流♪　いや〜〜、くたびれた〜〜！

　体育館に避難して、さっそく着替え。　ようやく身体が温まってきました。　周りを見回すと、震えているランナー多数。　なかには担架で運び出される人も。　場内放送では、「お連れ様の○○様は、××クリニックに収容されていますので、お知らせいたします。」なんて放送や、「予定されていた温泉バスですが、荒天のためランナーの収容車に転用されましたので、本日は運行いたしません」なんていう放送も。

　ようやくお蕎麦にありついて…　いや〜〜、美味しい！！！　本当に美味しいです♪　心配そうに見ていたｋａｎａが「これだけ食欲があれば大丈夫だね♪」

　ゴールゲート♪　手前のコースを左に走って、競技場に入るのです。　５時間半くらいですけれど、まだまだ続々帰ってきます。　いや〜〜、お疲れ様〜〜♪　それにしてもものすごい大会になりました。　思い出の大会の一つになりますね♪　いや〜〜、お疲れ様〜〜♪

　家に帰ってさっそく温泉へ〜〜♪　いや〜〜、極楽〜〜♪

　乾杯♪

　晩ご飯♪

　持参した白ワインで乾杯をしました。　メインは鯛♪　そして、エビと山芋の素揚げ、ブリと野菜の煮物。　いや〜〜、美味しい〜〜♪　食欲も旺盛で、脚が少しばかり痛い他は、いたって元気です。　いや〜〜、初マラソンの時には、お酒があまり飲めなかったのに、鍛えられたんですね♪

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

今日のＲＵＮ　42.2km♪　今月累計　114.9km　体調：疲れた〜〜♪

菜の花マラソン、走ってきました〜〜♪　スタート前から！！　いや〜〜、参りました！！！

公式記録：４時間23分33秒（自己計測ネットタイム：4時間18分32秒）ラップタイムは以下の通りです♪

スタート→5km　33分16秒
　　　　→10km　30分14秒
　　　　→15km　29分29秒
　　　　→20km　31分21秒
（中間点　２時間11分くらい）
　　　　→25km　30分36秒　豚汁をいただいた割には速かった！
　　　　→30km　31分23秒　風がすごかった〜〜！
　　　　→35km　32分14秒　電話をするのに手間取ってしまいました！
　　　　→40km　28分40秒　最速ラップ！！！
　　　　→Goal　12分15秒　ちょっと失速！　ネットタイム　4時間18分32秒

細かい分析と振り返りは後ほど♪　去年に比べてネットで３分５０秒の進化です。

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ１日♪　　↑ページＴＯＰへ　 目次へ戻る

２０１３年１月１２日（土） 旧暦 師走（１２月）１日 16.2℃ (14.56) / 7.3℃ (03:29)　 　暖かくなりました♪

　はたっと目が覚めたら、けっこう遅い時間！　あちゃ〜〜、今朝は７時までには起きようと思っていたんですけれど…　（汗）　慌てて起き出して朝ご飯。　その後はばたばたと準備していたんですけれど、家を出たのは１１時を回ってしまいました。　ま、仕方がないですね。

　通り道でパンなどを買って高速へ♪　いつもの海岸沿いの道は混雑すると踏んで、指宿スカイライン経由で行くことにしました。

　

　展望台からの眺め♪

　思いの外空いていて、１時間ちょっとで池田湖到着♪　ちょっと休憩してから指宿へ。　指宿には１時頃に到着して、とりあえずイタリアンレストランで食事です♪

　

　ｍａｓａはオムライス、ｋａｎａはグラタン。　オムライスよりグラタンの方が美味しかったです。　考えてみたら、オムライスはイタリアンじゃないですよね。　これは、いわゆる「洋食」ですから、そういう味でした。　あはは♪

　ｍａｓａの両親の家へ荷物を置いて受付へ♪

　

　スタート地点付近です♪

　

　受付を済ませてから売店を物色。　ランニングシューズと、↑こんなものを買いました♪　サツマイモのフライです♪　ちょっとインパクトがありますよね。　歩きながら食べていたら、他の人の視線を集めてしまいましたよ〜〜♪

　

　晩ご飯♪

　今日のメインはトンカツ♪　ビタミンＢ１が入っていて、スタミナが付くということです。　いや〜〜、美味しかったです〜〜♪　手前のお皿は、父が煮てくれた鯛です。　とても良い味を出してましたよ〜〜♪　いや〜〜、ご馳走様でした〜〜♪

　食後は明日の準備…着ていくものや持って行くものを揃えて、ゼッケンを付けたり…　準備万端♪

　さ〜〜て、お天気は…

　ガビ〜〜ン！！　なんと、お昼前から！　う〜〜ん、菜の花マラソンで降られるのは初めてかも知れません。　なるべく遅くに降り出してくれることを祈りつつ…　おやすみなさ〜〜い♪

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月１２日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　72.7km　体調：元気です〜〜♪

いよいよ明日が本番です♪　指宿に来ています。　前日受付に歩いて行きました。　往復５ｋｍくらいかな？？

明日は少し頑張ってみようかな…　♪　なんて思いながら天気を調べたら、昼前からのようです。　う〜〜ん、せめて前半だけでも降らずにいてくれれば良いですね〜〜。

午前９時スタートで、ｍａｓａのゴール予定時刻は１時から半の間。　１時前だと完璧ですけれど、ちょっと難しいかな〜。　１時半を過ぎていたら失速です。

睡眠時間 ６時間　休肝日：★　今月　まだ１日♪　　↑ページＴＯＰへ　 目次へ戻る

　

２０１３年１月１１日（木） 旧暦 霜月（１１月）３０日 12.7℃ (13:26) / 0.8℃ (07:30)　 　寒いです！！

　いや〜〜、ちょっと寒い朝でした〜〜♪　市街地での最低気温が１度を切っているので、我が家のあたりだとマイナスだったかも知れません。　ゴミ出しにいたら、空気がだいぶひんやりしていました。

　

　午前中にｋａｎａを送っていってその足で市内方面へ。

　市役所前の港大通り公園で、なにやら訓練をやっていました。　なんの訓練なんでしょうか。　桜島の噴火に備えて、島では避難訓練をやったとテレビで言っていましたけれど、これもその一環なんでしょうか。

　島はもちろんですけれど、大噴火があったら市内でも大変なことになるわけですから、そりゃ〜〜、避難訓練などはちゃんとやっておかないと…　ね♪

　

　午前中に走ろうと思いつつも、なかなか時間が取れなくって、２時半ぐらいになって家を出ました。

　近所の公園で準備体操をしていたら、↑こんな鳥がいましたよ。　しばらく止まって、こっちを見ていたような…

　

　今日の桜島♪

　日曜が大会なので、ちょっと刺激走ということで、疎水の道往復11.0kmコースへ行きました。　いや〜〜、気持ちが良いですね〜〜♪

　

　本日の晩ご飯♪　昨日の牛スジの汁がたくさん残っていたので、それにお野菜とお肉を追加してみました。

　

　はい、召し上がれ〜〜♪　いや〜〜、美味しい〜〜♪♪

　

　昨日から始めたＣＤの編集が終わりました。　まぁ、ちょっと音のバランスが気にはなるのですけれど、こればっかりは現場でなんとかしないとダメだったわけで、それ以外はバッチリです。　ビデオの音声と比べると、全然違います。　これにて作業完了♪　いや〜〜、ご苦労様でした♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月１１日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　11.0km♪　今月累計　72.7km　体調：元気です〜〜♪

菜の花マラソン前の最後の練習♪　疎水の道往復11km♪

スタート→いつもの田んぼ　3.0km　18分02秒
　　　　→疎水の道→実方神社→疎水の道→いつもの田んぼ　5.0km　27分13秒
　　　　→実方入口→ゴール　3.0km　18分33秒　Total　11.0km　63分49秒

さて、当日はどのくらいのペースで行きましょうか…？　う〜〜ん、４時間を切るのはちょっと難しいかも。　だとすれば、６分/kmのイーブンとうのがオーソドックスなペース。　入りは少し遅く入って後半でビルドアップというのも面白いかも…　？

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ１日♪　　↑ページＴＯＰへ　 目次へ戻る

　

２０１３年１月１０日（木） 旧暦 霜月（１１月）２９日 9.5℃ (15:26) / 2.6℃ (23:52)　 　寒くなりましたね〜〜♪

　朝から良いお天気〜〜♪　桜島から登ってきたお日様がまぶしいです。　寒いんですけれど、気持ちが良いですね♪

　午前中に治療院の予約を取っていたので、出かけました。　菜の花マラソンも近いですから、メンテナンスをしておかないと…　ね♪　身も心もポカポカになりました〜〜。　ありがとうございます♪

　

　ランチは友人達と待ち合わせて、とあるカフェへ♪　いや〜〜、久しぶり〜〜♪　この４人でランチなんて、何ヶ月ぶりかなぁ〜？　色々話してあっという間でした。　楽しかった〜〜♪　また会おうね〜〜♪

　

　その後は買い出し♪

　ｋａｎａの運転です♪

　

　途中、僕たちのお気に入りの、おしゃれなカフェに寄り道してコーヒーブレイク♪

　コーヒーの入れ方の企業秘密を偶然聞いてしまいました！　門外不出だそうで…　「他には言わないで！」と、硬く口止めされてしまいました♪

　

　晩ご飯♪

　スモークサーモンのオードブルと、ｋａｎａが昨日から煮込んでいた牛スジ入りのおでん♪

　

　これです♪

　

　牛スジはとろとろになっていて、メチャウマ♪　至福です〜〜♪

　いや〜〜、美味しい美味しい晩ご飯でございました〜〜♪　ありがとうございました♪

　

　夜に入って会社から電話。　デザイナーが捕まらないかもということで、ｍａｓａがデザインをしなくちゃいけない…　なんて話だったんですけれど、深夜になって連絡が取れたみたい。　良かったね♪

　ｍａｓａはＤＶＤの検証。　バッチリ！　その後はＣＤのマスター作り。　またもや深夜。

「夜にならないと集中出来ないんじゃないの？」なんて言われてしまいました。（苦笑）

　

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月１０日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　61.7km　体調：元気です〜〜♪

さすがにお休み♪

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ１日♪　　↑ページＴＯＰへ　 目次へ戻る

　

２０１３年１月９日（水） 旧暦 霜月（１１月）２８日 12.1℃ (12:59) / 4.7℃ (23:37)　

　昨日寝たのが遅くなってしまったものですから、いや〜〜、眠かった〜〜！！　まぁ、仕方がないですよね♪　でもね、朝起きたらちゃんと映像の変換が出来てましたよ〜〜♪　チェックしてみたら…　お！！　良い感じ♪　さっそくＤＶＤに焼いたら、バッチリ♪♪

　いや〜〜、今回は時間がかかりましたね〜〜。　ハイビジョン映像を扱うのが初めてでしたから…。　それに、基本中の基本がわかってなかったこともありまして…　う〜〜ん、勉強になったのはいいのですけれど、そんなことしっかり勉強しておけ！　ってことですよね。　は〜〜い♪（苦笑）

　

　あんまり走る気はなかったんですけれど、なんとなく出かけまして、↑こんなところへ。　鹿児島アリーナです。　ここで、コンサートとかあるんでしょうか…　？？

　

　今日の目的地は、↑ここ♪　でも、休み！　…ですよね？　閉店したんじゃないですよね？？

　

　鹿児島中央駅前。　ブーゲンビリアの花が満開でした♪　さすが南国！！

　

　晩ご飯♪　今日はシンプルに。　この鮭は頂き物。　西京漬けと塩鮭。　塩鮭は、普通に食べるにはちょっと辛過ぎですね。　食べ方を考えないと。　でも、西京漬けは美味しかった〜〜♪　今年初めての休肝日です♪

　

　はい♪　レーベルのデザインも考えて、やっと完成したＤＶＤとＣＤです♪　いや〜〜、お疲れ様〜〜♪　いろいろ調べていたので、今夜も遅め（苦笑）。

　

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月９日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　8.0km♪　今月累計　61.7km　体調：元気です〜〜♪

あまり走る気はなかったんだけれど、ｋａｎａを追いかけて出かける。　甲突川を下って、ミカエル堂パン店を目指したんですが…　閉まってました！　う〜〜ん、残念。　あはは♪　8kmくらいかな？

睡眠時間 ５時間　休肝日：☆　今月　やっと１日目〜〜♪　秘　↑ページＴＯＰへ　 目次へ戻る

　

２０１３年１月８日（火） 旧暦 霜月（１１月）２７日 12.6℃ (15:49) / 6.6℃ (23:58)　 　昼前後に 　→　

　朝からどんよりとした空模様で、とても寒いです。　いえ、気温はそれほど下がってはいないのですけれど、なんだか体感的に妙に寒いんですよね。　冬の鹿児島って、こんな感じなんでしょうか。　それでも、夕方にかけて少し日差しがあったんですよ〜〜♪

　

　ＤＶＤの素材をエンコーダーにかけている間に、久しぶりに走りましたよ〜〜♪

　水仙♪

　去年からあちこちで咲き始めて、そろそろ終わりかと思いきや、まだまだ咲いているんですね〜〜♪

　

　谷間の道へ♪

　ここを下って甲突川に出て下流方面へ。

　

　高麗橋♪

　右岸を河口まで行って、与次郎ヶ浜の外堤防を往復してみました。　それほどスピードを上げたわけではなかったんですけれど、いや〜〜、苦しかった〜〜！

　

　桜島桟橋♪　よく見ると、このフェリー、ディズニーランドに居そうじゃないですか？

　鹿児島駅前のお菓子屋さんで、お気に入りのドーナツをゲット！　さすがにくたびれてしまって、竪馬場からバスに乗って帰ってきました。　走行時間は約３時間で、２４ｋｍでした♪　本当に久しぶりのロング走…　いや〜〜、疲れました〜〜！！　少し厚着をしていったものですから、大汗をかいてしまいましたけれど、その分気持ちが良かったです。

　

　はい♪

　とりあえず乾杯〜〜♪　昨日の残り物のオムレツです。

　

　頂き物のハムとサーモンでオードブル♪　いや〜〜、美味しい！！　冷酒とも相性バッチリ！

　そうそう、この青菜、庭の畑から収穫してきたんですよ♪

　

　メインは七草がゆ♪　お餅が入っていて、これが、また美味しい♪

　ｋａｎａの田舎では、１月７日に数えで７歳の子供がいる家庭に、近所の人がお祝いと七草がゆを持って行くんだそうです。　七五三はやらないんだとか。　お母さんの七草がゆの記憶を頼りに作ってくれました。

　

　ｍａｓａが作ったおかず。　鶏の肉じゃが風♪　ジャガイモがなかなか煮えなくて、食事の後半になって登場しました。　なかなか美味しいです♪

　ということで、いや〜〜、美味しい晩ご飯になりました〜〜♪　ご馳走様でした〜〜♪

　

　夜になってからも、ＤＶＤのことを色々調べて試行錯誤をしてました。　なかなかばっちりの画質にならないんですよね〜〜。　もう一息です♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月８日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　24.0km♪　今月累計　53.7km　体調：元気です〜〜♪

久しぶりのロング走♪　谷間の道から甲突川に出て河口まで。　与次郎ヶ浜の外堤防を往復。　その後は鹿児島駅を通って竪馬場まで行って終了♪　いや〜〜、疲れた〜〜！　こんなペースでこんな距離。　それで疲れていて、本番は今度の日曜日。　大丈夫か？？

スタート→谷間の道→伊敷支所前　6.8km　48分30秒
　　　　→甲突川右岸→天保山　9.0km　68分55秒
　　　　→与次郎外堤防往復　3.3km　20分59秒
　　　　→鹿児島新港→桜島桟橋→鹿児島駅→竪馬場　4.9km　41分18秒　Total　24.0km　2時間59分43秒

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ０日♪　　↑ページＴＯＰへ　 目次へ戻る

　

２０１３年１月７日（月） 旧暦 霜月（１１月）２６日 11.4℃ (14:57) / 2.2℃ (06:26)　 　→　

　いや〜〜、よく寝ましたね〜〜♪　良いお天気になりました〜〜♪　う〜〜ん、ちょっと寝不足気味ですけれど、朝日を浴びたらそれなりにスッキリしました♪　不思議ですよね〜〜。

　

　昨日焼いたパンでトースト♪　いや〜〜、なかなかしっかりしたパンになりました。　もう少しヨーグルトを増やして酸っぱくしたら、これは、もう立派な黒パンですね。　美味しいです♪

　

　ｋａｎａが急遽出かけることになりまして…　鹿児島中央駅まで送って行きました。

　新幹線に乗って…　行ってらっしゃ〜〜い♪　瞬間的に「鉄」になっているｍａｓａです（笑）。

　午後は、帰ってきたｋａｎａを迎えに行ったり、仕事場で銀行関係の書類を探したり…　これが今年の初仕事になりました。　あはは♪　いや〜〜、今年はどんどん動けると良いですね〜〜♪

　そんなこんなで、あっという間に夕方。

　

　晩ご飯♪

　メインは昨日作ったグラタン。　じつは２個作ったんですね。　それと、明日のお弁当のおかずにと、ｋａｎａが野菜がたっぷり入った卵焼きを作りました。　いや〜〜、どちらも美味しい！！　手前右のは、山芋です。　アオサと鰹節をトッピング♪　これは、まさにおつまみですなぁ〜〜♪　うまいです！

　ｋａｎａが生けた水仙です。　この部分は、元々はつぼみだったんですけれど、全部花が咲いちゃいました。

　

　元の花は、↑こんな感じなんですよ。　とてもシンプルなんですね。　これが、上の方も下の方もいっぱい花が咲いてしまって…　あはは♪　「迎春」ってことなんでしょうね。

　

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月７日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　29.7km　体調：元気です〜〜♪

なんだかばたばたしているうちに一日が終わってしまいました。

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ０日♪　　↑ページＴＯＰへ　 目次へ戻る

　

２０１３年１月６日（日） 旧暦 霜月（１１月）２５日 10.1℃ (13:13) / 4.1℃ (07:52)　 　→　

　朝はちょっと寝坊でした。　起きてからも眠たかったので、ベランダに出て身体をゆらゆらさせてみました。　身体に光を当てて体幹の筋肉を動かす…　少しスッキリしましたよ〜〜♪

　

　朝ご飯。　このところｍａｓａパンを切らしているので、普通の食パンなんですけれど、う〜〜ん、ちょっと物足りないですね♪

　

　と、いうことで…　さっそく焼きました♪　今年の初パンです♪

　今回使った小麦粉は地粉で、ふすまもかなり含まれているようで、しっかりしたパンになりました。　ちょっとドイツパンみたいな出来なんです。　チーズとワインでいただいたら絶品かも♪

　

　せっかくオーブンが温まっているのなら…　ということで、ｋａｎａが↑こんなものを♪

　

　ｋａｎａのケーキが焼ける間に、ｍａｓａは↑これです♪

　透明なカップの中に、卵、酢、塩、油の順に投入して、ブレンダーでガ〜〜っとやっているところです。　ものの数十秒で乳化が進んで、マヨネーズの出来上がり〜〜♪　超カンタンで、しかも美味しいのですよ。

　

　はい♪　ｋａｎａのケーキが焼けました〜〜！　リンゴのケーキです。

　さっそく試食…　本当に素朴なケーキですけれど、いや〜〜、これが美味しいんですよね〜〜♪

　

　一日中ぽよよんとしているのもなんですから、ｋａｎａを誘って健康の森公園へ出かけました♪

　園内を散策中♪　この後は、展望台へ登ったり、山深い散策路を歩いたり…　♪

　ｍａｓａがトイレに行こうとしたら、小さな犬に吠えかかられてしまって、ちょっとお友達になろうかと、かまってみました。　なるほど〜〜、自分のテリトリーが犯されたと思っちゃったんですね。　初めのうちは噛みついてきましたよ。　でも、震えているんですよ。　小型犬なので、多分、ちゃんと躾られていないんですね。　もっとしっかり躾をしてあげればこんな風にはならないと思うのですけれど、健気に自分で全員を守ろうとしているんでしょうね。　しばらく飼い主の方と話をしていたら、だいぶ落ち着いてきました。

　この子は、「ボスの言うことに従っていたら、何があっても大丈夫」ということを学べば、もっともっと楽になるんだろうと思います。

　

　晩ご飯♪

　メインはグラタンです♪　と言うか、それしかないですよね♪

　

　↑こんな感じ♪　鶏の挽肉と野菜のグラタンです。

　ちょっとホワイトソースが少なかったのが寂しいのですけれど、でもこれが、美味しいんですよね〜〜♪　自分で言うのもなんですが、絶品です！！　いや〜〜、ご馳走様でした〜〜♪

　

　ｍａｓａの整体の師匠である、奈良の朱鯨亭のホームページで、ちょっと腰のことを調べてみました。　腰が引けてくると、足の重心が外寄りになって、その結果Ｏ脚になるとのこと。　年配の女性の方に多いですよね。　腰が引けていることが上体へ影響すると、頸が回らなくなるんだとか。　腰が引けた状態でパソコンの前に長いこと座っていると、頸に来るようです。

　対策は、腰をシャンすることを心がけることなんだそうです。　いつでもシャンとしているのは難しいですけれど、気が付いたときにちょっと心がけるだけでも違うんじゃないでしょうか♪

　参考ページ　腰を入れる�T 　腰を入れる�U 　頸を腰

　

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月６日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　(2.5km)♪　今月累計　29.7km　体調：元気です〜〜♪

夕方前になって、ｋａｎａを誘って健康の森公園へ行きました。　二人で歩いて園内を一周。　ｋａｎａの万歩計だと４０００歩弱。　距離は3km弱くらいかな？

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ０日♪　　↑ページＴＯＰへ　 目次へ戻る

　

２０１３年１月５日（土） 旧暦 霜月（１１月）２４日 10.4℃ (11:40) / 5.6℃ (07:06)　 　薄ら寒い一日♪

　いや〜〜、ぐっすり寝ました〜〜♪　相変わらず寒い朝ですけれど、伊佐市大口に比べたら、ずいぶん暖かいと弟家族。　まぁ、あそこに比べたら…　ね〜〜。　因みに大口の昨日の最低気温は−３．４度でした。　そりゃ〜〜、寒かったでしょうね〜〜！

　

　みんなで朝ご飯♪　いろいろ話して…　いや〜〜、良い時間ですね♪

　食後は、あわただしく帰り支度を済ませて、１０時頃には出発して行きました。　楽しかったね〜〜♪　また会おうね〜〜♪　道中、気をつけてね〜〜♪

　３時過ぎには福岡に着いたと連絡がありました。　渋滞は無かったそうです。　良かったですね♪　次に会えるのは両親の七年忌ということで５月かな？　楽しみです♪

　

　夕方前になって、二人でお散歩。　家を出てすぐに、↑こんな鳥を見つけました。　ジョウビタキですね。　この鳥、冬になると大陸から渡ってくるそうです。　こんな小さいのに…　すごいね。

　

　東福寺城址に登ってみました♪　我が家は正面少し右の山の上にあります。　眼下に広がっているのは、上町（かんまち）と言って、古い城下町です。

　

　多賀神社の鳥居のところから桜島を眺めました♪

　

　日豊本線の特急♪　鹿児島中央駅発「きりしま１８号」宮崎行きですね。　この瞬間は、二人で「鉄」です。　あはは♪　写真の左に見えている崖の上に多賀神社がありまして、そこから降りてきたところです。　

　この後結局、竪馬場（たてばば）のタイヨーまで行ってお散歩は終了。　ｋａｎａはバスで帰るというので、そこで別れてｍａｓａは走って帰りました。　3.5kmほどのランニングでしたけれど、気持ちが良かった〜〜♪

　

　晩ご飯♪　刺身が食べたくて、鶏刺しを買ってきまして…　いや〜〜、美味しい〜〜♪　奥の煮物は、弟のお嫁さんのお母様が作ったもの。　いや〜〜、これが、美味しいんですよ〜〜♪　１０人分以上作ったそうで、やはり、煮物は沢山作るのが美味しいんですね♪

　鹿児島の味付けは甘辛いのが一般的だったりしますけれど、お母様の煮物はいつも薄味で、とても上品な味付けなんです。　絶品です！！　ありがとうございました♪

　

　こちらは昨夜の残り物のポトフ♪　もう何回も煮込んだので、良い味が出ているんですよね〜〜。　いや〜〜、美味しい〜〜♪　具材が箸で切れるほど柔らかくなっています。

　ということで、久しぶりに二人でのんびりした晩ご飯でした♪　こういうのも良いですね〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月５日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　(4.5km)＋3.5km♪　今月累計　29.7km　体調：元気です〜〜♪

ｋａｎａと散歩に出かけました♪　清水中から東福寺城址へ上がって竪馬場のタイヨーまで4.5km。　その後は別れて家までランニング♪　配水池脇から商業高校を回ってゴールまで3.5kmを27分05秒。　距離はは短かったけれど、坂道を上って汗もかいて、とても気持ちが良いランニングになりました♪

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ０日♪　66.8kg！！　↑ページＴＯＰへ　 目次へ戻る

　

２０１３年１月４日（金） 旧暦 霜月（１１月）２３日 8.7℃ (15:27) / 0.9℃ (06:43)　 　今日も良いお天気〜〜♪

　ｋａｎａの弟家族が泊まりに来るということで、昨夜は１階の和室で寝てみました。　うんうん、なるほど…　ｋａｎａは少し寒かったようですが、ｍａｓａはそれほどでもありませんでした。　少し窮屈でしたけれど。

　さ〜〜て、午前中は２階のｍａｓａの部屋をお片づけ♪　去年の３月以来かな？　あはは♪　気になっていたＬＡＮケーブルを壁に穴を開けて通しました。　「え〜〜！　慌てて工事してる〜〜！！　突貫工事だね♪」なんて笑われちゃいました。

　とりあえず、その辺のものを片付けて、机を配置して…　

　

　↑こんな感じ♪　写真では、まだまだごちゃ付いた感じがありますけれど、これでもｍａｓａとしては画期的！！　あはは♪　少し人並みにはなったかな？　いや〜〜　「こいつは春から　気持ちが良い〜〜♪」なんて…　ね♪

　その辺に散乱していた書類は、とりあえずまとめて箱にぶち込んで納戸にしまい込んだだけなので、あれを出してくると…　　う〜〜ん（苦笑）　ま、使いながらでも少しずつ整備して行きましょうね♪

　

　ランチ♪

　ｋａｎａが大好きなラーメンです♪　うんうん　美味し〜〜い♪　まいう〜〜♪　あはは♪

　

　お昼が終わってすぐに彼らが到着♪　え？？　髭を剃らないと…（苦笑）

　久しぶりに会って、いろんな話で盛り上がりました。　中３と中１の子供達はどんどん大きくなって…　♪　近況報告から始まって、家のことや法事の打ち合わせなど…　いや〜〜、パキパキ進みました♪

　

　晩ご飯は揚げ物♪　中１のＫ君が頑張って揚げてくれました♪

　ポテト、セセリ…　最後はお豆腐。　これはｋａｎａ達が子供のころの、思い出の料理なんだそうです。　揚げたてをその場でいただくんですから、これが美味しいんですよね〜〜♪　お嫁さんの実家の煮物やかまぼこなどを持ってきてくれたのですが、これが絶品！　他に、ｋａｎａがポトフを作ってくれました。　これも良い味が出ていましたよ〜〜♪　いや〜、豊かな食卓です♪

　色々話をしながら、本当に楽しい時間でした〜〜♪　ありがたいことですね〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月４日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　21.7km　体調：元気です〜〜♪

予定通りお休みです♪　さすがに…　ね♪

睡眠時間 ７時間　休肝日：★　今月　まだ０日♪　　↑ページＴＯＰへ　 目次へ戻る

　

２０１３年１月３日　（木） 旧暦 霜月（１１月）２２日 8.2℃ (13:41) / 1.7℃ (23:59)　 　いや〜〜、良いお天気〜〜♪

　指宿でのお正月もあっという間に過ぎてしまって、もう鹿児島へ帰る日になってしまいました。

　

　今日のお雑煮は、↑こんな感じ♪　ブリが入っていました♪　なかなか美味しいです♪

　

　午前中に父と３人でお墓参り。

　簡単に草取りと掃除をして、お花を整えてお線香をあげました。　南無阿弥陀仏。

　お昼を食べてから、いざ鹿児島へ〜〜♪　父が見送ってくれました。　ありがとう〜〜！！　また来るね♪

　帰り道はまぁまぁ順調でした♪　七つ島のＡコープに寄って、明日の食材を調達しました。　実は明日、福岡に住んでいるｋａｎａの弟家族が来るのです♪

　

　晩ご飯♪　黒豚餃子です♪　いや〜〜、美味しいですね♪

　新鮮なお刺身が食べたかったのだけれど、さすがにＡコープには売っていませんでした。　まぁ、漁師さんはまだお休みですよね。

　そうそう、このスープの出汁は干しエビなんですね。　いや〜〜、良い出汁が出ますね♪　美味しいです♪

　

　新しい年は、なんだかのんびりと始まりましたね〜〜♪　いや、そうでも無かったかな？（笑）　今年は、もっと素直に生きたいなぁ…　と思います。　仕事、尺八、オカリナ、マラソン…　♪　どうぞよろしくお願いいたします！

　

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月３日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　おやすみ♪　今月累計　21.7km　体調：元気です〜〜♪

さすがに時間がありませんでした。

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２０１３年１月２日　（水） 旧暦 霜月（１１月）２１日 16.0℃ (12:48) / 2.3℃ (07:37)　 　いや〜〜、暖かい♪

　朝はちょっと寝坊です。　いや〜〜、お正月ですね〜〜♪

　

　本日のお雑煮♪　エビを使っていますけれど、これは冷凍のいただきもの。　さすがに新鮮で美味しいです♪

　鹿児島のお雑煮は、島津家の伝統が庶民にも広まったのか、干しエビを使う家が多いのです。　出汁を取ってそのまま供するんですね。　ですから、出し殻の干しエビを食べるんです。　ｍａｓａの家ではそういうお雑煮は食べたことがありません。　ｋａｎａにとってはそういうお雑煮が普通だったそうです。　ｋａｎａはエビ出汁が大好きなんですね。

　でも今回のお雑煮は生のエビ♪　いや〜〜、これは美味しい！！　ｍａｓａとしては、エビを食べるのだったらやっぱり生のエビが良いですね〜〜♪

　

　稽古初め♪　我が家の庭に咲いていた水仙を切って持って行ったんですけれど、これを使って立花（りっか）生花（しょうか）を生けるんだそうです♪

　根本に「はかま」と呼ばれるさやのようなのがあって、それに葉や花が入っているのですけれど、一旦それからはずして形を作ってから、元のさやに収めるんですね。

　

　お昼過ぎにｋａｎａと二人でお散歩♪　まずは近所の公園へ行って…

　↑これです♪　あはは♪　いや〜〜、久しぶりですね〜〜！

　それほど長い時間ではないのに、けっこう汗をかいて…　身体を動かすのって、どうしてこんなに気持ちが良いんでしょうね〜〜♪　いや〜〜、気分爽快♪ 　本当は一日に１回くらい、ちょっと汗をかく程度の運動をすると良いんでしょうね〜〜♪

　

　その後は１ｋｍほど歩いて、モスバーガーへ♪　二人でのんびりティー・タイム♪

　

　ｋａｎａとはここで別れて、いざランニングへ〜〜♪　ま、１時間も走れませんけれど…

　二月田（にがつでん）の駅♪　菜の花が満開です♪

　さすがに菜の花マラソンが近いので、ランナーが大勢いましたよ〜〜♪　お墓の偵察に行って帰って来ましたけれど、途中で段差につまずいてスッテンコロリン！　とっさに受け身をしたので大事には至りませんでしたけれど、肩の打撲と右肘と腰を擦過傷。　いや〜〜、危なかった〜〜！！　ありがとうございます〜〜♪

　

　晩ご飯♪

　メインはトンカツと…

　

　↑これ♪　母が作った〆鯖です。　いや〜〜、美味しい〜〜♪　ご馳走様でした〜〜♪

　

　食後は、母がｍａｓａの尺八を聞きたいと言うので、いま練習中の曲を披露♪　江戸時代の虚無僧が吹いていたとされている、京都のお寺に伝承されていた曲を奏上♪

　ところが…

　それ、なんの曲？　私の知っている曲を吹いて！

　いや〜〜、参りました！（苦笑）　なんとか、童謡を吹いたりして…　あはは♪

　ｋａｎａはオカリナ♪　母の知っている曲を吹いたので、こちらは大絶賛♪

　その後はカラオケタイム♪　父も歌いました。　曲によって多少の上手い下手はあるのですけれど、総じてかなり上手に歌っていてビックリ♪　味があって、これが良いんですよね〜〜♪　う〜〜ん、日頃の練習の成果なんでしょうね。

　そして母。　カラオケ教室でいただいたカラオケをカセットで流して熱唱♪　さすがです！！

　いや〜〜、楽しかった〜〜♪

　

お陰様で、今日もしあわせな一日です♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月２日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　7.6km（＋2.5km）♪　今月累計　21.7km　体調：元気です〜〜♪

ｋａｎａと出かける♪　まずは近所の公園へ行ってバドミントン♪　あはは♪　その後はモスまで歩いていってティータイム♪（2.5km)

モス→国道→二月田駅→市役所→お墓→郵便局→ゴール　7.6km　51分41秒

途中で段差につまずいて転倒！　とっさに、ごろりと受け身をしたので何とか無事。　でも、肩を打撲、肘と腰を少し擦り傷。　いや〜〜、危なかった〜〜！　新年早々故障なんて、サマになりませんから…　ね〜〜♪　ありがとうございます♪

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２０１３年１月１日 　（火） 旧暦 霜月（１１月）２０日 12.3.1℃ (14:34) / 1.1℃ (02:02)　 　穏やかな元旦♪

　穏やかな元旦を迎えました♪　雲は若干多いのですが良いお天気で気温も暖か。　良いお正月ですね〜〜♪

　それほど早起きをしたわけであありませんけれど、父も母も起きるのが遅くて、お陰でｋａｎａと二人でのんびりする時間が出来ました♪　そうそう、ｍａｓａは朝風呂に入ったんですよ〜〜♪

　我が家のお風呂の大公開です♪　源泉かけ流しで〜〜す♪　いや〜〜、気持ちが良いですね♪　寒い日には朝風呂（しかも温泉♪）というのは、身体が緩んで良いのかも知れません。　一日中元気でしたよ〜〜♪

　

　ｋａｎａも足湯♪

　…と、まぁ、こんな感じで、ゆったりと始まった２０１３年の元旦です♪　今年もどうぞよろしくお願いいたします♪

　

　はい♪　まずはお屠蘇♪　ことし一年も健康でありますように♪

　

　後々の記録のために、今年のおせちを載せておきます♪

　一の重♪

　

　二の重♪

　

　三の重♪

　

　さて、お昼前に初詣に出かけました♪　例年通り指宿神社へ行った後、今年は母の希望で枚聞神社（ひらききじんじゃ）にもお参りしました♪

　↑枚聞神社の境内でお団子を買いました♪

　

　夕方前にランニングへ♪

　菜の花が満開です♪

　

　魚見岳の頂上まで行きましたよ〜〜♪　いや〜〜、気持ちが良いですね〜〜♪

　下りも快走♪

　

　晩ご飯♪　メインは定番の牡蠣フライ♪　美味しい〜〜♪

　

お陰様で、しあわせな一日で年が明けました♪　ありがとうございます♪　　　　　　　　　まさどん

　

　

＊＊＊＊＊　１月１日のＲＵＮ （ｍａｓａの備忘録） ＊＊＊＊＊

今日のＲＵＮ　11.6km♪　今月累計　11.6km　体調：元気です〜〜♪

夕方前に走りに出る。

スタート→県道→ダイワ→魚見小→頂上→魚見小→県道→ファミマ→ゴール　11.6km　84分

いや〜〜、気持ちが良いですね〜〜♪

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